Deca dobro znaju kada su gladna i koliko treba da jedu. A ako im nije dovoljno ono što im dajete brzo će vam to staviti do znanja. Kad im se spava, spavaju. Kad su tužna plaču, a kada im se trči, niko ih ne može zaustaviti. Ovo su 4 lekcije o zdravlju koje može da vas nauči vaše dete.
KAD STE GLADNI – JEDITE
Ne preskačite ručak jer ste u velikoj gužvi i ne stignete. Ako pregladnite, to vam može doneti glavobolju, poremetiti metabolizam doneti osećaj umora i bezvoljnosti. Uvek možete odvojiti pola sata za ručak. Deca slušaju svoj stomak.
IZRAZITE EMOCIJE, NE BOLI
Ako ste tužni ili vas neko razljuti ili povredi, “odradite” te emocije, nemojte ih potiskivati.
Možda ne baš na način kako to rade deca, ali razumete šta vam želimo reći. Izbacite to iz sebe, mislite o zdravlju i osećaćete se bolje.
NE MORATE DA SEDITE MIRNO
Ni u kancelariji, ni kod kuće. Deca su nemirna i stalno ih se upozorava da sede mirno. Ali kretanje je najprirodnija ljudska potreba. Zašto se ne bi meškoljili i često dizali od stola – i na poslu i kod kuće. Šta više fizičke aktivnosti to bolje.
SPAVAJTE KAD VAM SE SPAVA
Ne uskraćujte si dragocene sate sna – spavanje je važno.
Kad su deca umorna i / ili razdražljiva, vreme je za krevet.
Pokušajte da se pridržavate i vi toga. Ništa ne odmara i osvežava mozak i izgled bolje od sna.
Pripremila: Lidija Bratun
