Voda u koju dodate citruse je neprevaziđeno osveženje, a razmislite da pijete limeta vodu. Evo iznenađujućih prednosti ovakve vode za vaše zdravlje. Do sada ste verovatno već čuli da treba da pijete više vode i da preskaete slatke napitke. Limeta voda to može u velikoj meri da olakša i da vam da nutritivni podsticaj. Sveže isceđena limeta dodaće u vodu koju pijete oko 11 kalorija, oko 51 miligrama kalijuma, manje od 1 grama vlakana i 20 procenata preporučene dnevne doze vitamina C, a sok od limete sadrži oko 1 procenat magnezijuma.
Evo osam zdravstvenih razloga koje biste mogli uzeti u obzir da pijete limeta vodu.
Dodaje vizuelnu privlačnost
Ako sok od limete deluje prejako, probajte da dodate u vodu samo par dobro opranih kriški. Napitak će biti privlačan, osećate više zadovoljstva kada to konzumirate.
Zamenjuje slatka pića
Zaslađena pića su glavni izvor za previše šećera u organizmu. Limeta voda je odlična opcija da pijete nešto zdravo što nije ni sok ni obična voda.
Podstiče više pijenja vode
Čak i ako u dodate puno soka limete, dobri stari H2O je i dalje najvažniji hranljivi sastojak koji ćete uneti u organizam. Voda je hranljiva materija, a ljudi se toga ne sećaju dovoljno često. Održavanje hidratacije je neophodno za celokupno zdravlje.
Potrebe za vodom se razlikuju u zavisnosti od starosti, pola i nivoa aktivnosti, pa je teško dati pokrivačke preporuke koliko treba piti. Najboja prpeoruka je da pazite na boju urina. Ako je bledo žuta do gotovo bistra, verovatno pijete dovoljno vode.
Promoviše gubitak težine
Možda ste čuli da konzumiranje hrane sa limunskom kiselinom – poput limete – može pomoći u gubitku kilograma. Studije rađene na miševima sugerišu da hidroksicitrična kiselina, hemikalija koja je slična limunskoj kiselini, suzbija apetit i stimuliše gubitak težine usporavanjem enzima koji proizvode masti.
Promoviše zdravlje kože
Kao i sve agrume, limeta je odličan izvor vitamina C koji ima višestruke zdravstvene beneficite. Hranljiva materija pomaže imunitetu da poveća bele krvne ćelije, pomaže telu da apsorbuje gvožđe iz hrane koju jedemo i pomaže u proizvodnji kolagena.
Limeta sadrži i flavonoide, koji poseduju antiinflamatorne prednosti.
Smanjuje upalu
Flavonoidi u limeti mogu pomoći u borbi protiv upala, što je korisno za zdravlje mozga, zdravlje srca, moždane ćelije i artritis. Takođe, vitamin C u limeti može pomoći u sprečavanju upalnog artritisa i promovisanju zdravlja zglobova, prema Fondaciji za artritis.
Može pomoći kod gihta
Nakup mokraćne kiseline u krvi može dovesti do simptoma gihta. Ova vrsta artritisa često uzrokuje bol, oticanje i osetljivost u zglobovima, često u nožnom palcu. Istraživanja sugerišu da limeta može da pomogne u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u krvi zbog visoke koncentracije limunske kiseline, koja je rastvarač mokraćne kiseline.
Bori se protiv infekcija
Limeta se već dugo koristi kao lek protiv grla, a takođe i kod kašlja i prehlade. A istraživanja sugerišu da ekstrakti citrusa i esencijalna ulja mogu izbrisati mikrobe od kojih vam je mučno.
Izvor: Zdravaiprava
