Sto grama sirove jabuke sadrži samo 58 kalorija i dva grama vlakana koja podstiču tranzit hrane i stvaraju osećaj sitosti, zbog čega se ova namirnica preporučuje u dijetama.
Ako stalno imate potrebu da nešto grickate, jedite presnu jabuku, poručuju japanski istraživači. Prijatnog ukusa, hrskava i sočna, ova hranljiva i lekovita voćka blagotvorno utiče na zdravlje i liniju.
BOGATA VITAMINIMA I MINERALIMA
Sto grama sirove jabuke sadrži samo 58 kalorija i dva grama vlakana koja podstiču varenje i stvaraju osećaj sitosti. Jabuka je bogata vitaminima A i C, sadrži i vitamine B1, B2, B6 i B9.
Što se minerala tiče, obiluje kalcijumom i kalijumom, a sadrži i natrijum, gvožđe, magnezijum, fosfor i mangan. Zahvaljujući antioksidansu kvercetinu, preventivno deluje na rak pluća. Japanski istraživači tvrde da ljudi koji redovno jedu jabuke manje boluju od kardiovaskularnih bolesti jer kvercetin, takođe, sprečava sakupljanje štetnih materija u krvi i začepljenje krvnih sudova, pa samim tim smanjuje rizik za pojavu tromboze i ateroskleroze.
Jabuka podstiče i reguliše varenje, stabilizuje crevnu floru, pomaže kod dijareje ili zatvora. Zahvaljujući kalijumu, podstiče izlučivanje suvišne tečnosti iz organizma, a prisustvo kalcijuma i fosfora omogućava izgradnju kostiju i zuba. Sporim žvakanjem jabuke čiste se zubi i uništavaju štetne bakterije u usnoj duplji.
IZBACUJE OTROVE, OLAKŠAVA SAN
Ukoliko pojedete svežu jabuku unećete u organizam velike količine pektina koji u organizmu apsorbuje vodu i otrove, i zato ne čudi savet stručnjaka da makar jednom mesečno jedemo samo jabuke i pijemo sok od ovog odličnog voća. Ukoliko se budete pridržavali ovog saveta, postićićete da se mnogi otrovi koji se nakupljaju konzumiranjem namirnica životinjskog porekla izbace iz organizma. Ko ima problema sa opstipacijom ili dijarejom trebalo bi da konzumira ovo voće jer pektin koji sadrži jabuka pozitivno deluje na sluznicu creva.
Svetski stručnjaci poručuju da se bolesti srca i krvnih sudova mogu sprečiti ako svakoga dana pojedete po jednu jabuku. Ukoliko to učinite svakoga dana, po rečima naučnika, poboljšaće vam se san i bićete manje umorni. Plod jabuke sadrži vodu, šećer, vitamine A, B i C i organsku kiselinu. Kako se jabuke lako čuvaju možete ih kupiti tokom cele godine.
Izvor: www.novosti.rs/www.stetoskop.info
