Promena godišnjih doba, posebno između zime i proleća ume da bude vrlo zamorna. Kod nekih osoba javlja se stalan umor, slaba koncentracija, depresija, bezvoljnost. U pitanju je “prolećni umor” koji je posledica manjka vitamina C i jednolične ishrane tokom zime. Savladajte ga lako i brzo i uživajte u čarima koje donosi ovo čarobno godišnje doba.
Lekari kažu da na pojavu prolećnog umora utiču i nagle promene vremena na koje se organizam teško prilagođava.
Zato stručnjaci savetuju konzumiranje što više svežeg voća i povrća, jer su to najveći izvori vitamina C.
DOBITNA KOMBINACIJA
Slatkiši mogu nakratko da poprave raspoloženje, ali to nije dugoročno rešenje.
Pravo rešenje da pobedite prolećni umor su ugljeni hidrati. Najbolji izbor su crni hleb, testenina, pirinač i krompir, koji se sporo razgrađuju tokom varenja, a najbolja kombinacija za podizanje nivoa serotonina je kriška crnog hleba i tanjir sočiva ili supa od povrća.
Na vašem jelovniku neka budu što češće i mahunarke, koštunjavo voće, ren, brokoli, celer, tikvice, rotkvice, karfiol, cvekla, pomorandža, šargarepa, kivi, žitarice, suvo voće, testenina, paprika, jabuke, peršun, šipak, riba, čaj od sleza, mleko.
ZDRAV SAN
Da bi se smetnje izazvane prolećnim umorom prebrodile, preporučuje se zdrav san od osam sati i odlazak na spavanje ranije nego obično.
PRIRODNO SVETLO
Lekari preporučuju i izlaganje prirodnoj svetlosti koja utiče na poboljšanje raspoloženja i smanjenje pospanosti.
Poželjno je jutarnje tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom, tako da hladna bude na kraju, dok uveče pomaže topla kupka s eteričnim uljima.
Tokom dana preporučuje se fizička aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta – trčanje, hodanje, plivanje…
Pripremila: Mariota Vlaisavljević
