Naučite dete da pravilno diše jer nepravilno disanje šteti zdravlju i dovodi do poremećaja ritma disanja, refleksno ograničava kretanje grudnog koša i smanjuje ventilaciju pluća. Zato je veoma važno da vaši mališani nauče da dišu na nos, jer je samo takvo disanje pravilno i zdravo.
Disanje uvek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji je predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstarnjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistiji vazduh u pluća. Takođe, vazduh se zagreva dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrejan.
Disanje na usta kod dece nije samo loša navika već predstavlja ozbiljan medicinski problem kojem se često ne pridaje veliko značenje, a koji nastaje usled opstrukcije nazalnih puteva, problema sa sinusima, ali i alergijom, respiratornim infekcijama, polipima u nosu i uvećanim krajnicima…
Kako uspostaviti normalno disanje na nos?
Stručnjaci najzdravijim smatraju potpuno ili mešovito disanje u kojem istovremeno učestvuju trbušni mišići, dijafragma i međurebarni mišići.
Evo kako da naučite vaše dete da pravilno diše…
Prvi korak
Stanite zajedno s detetom uspravno, raširite noge u širini ramena i spustite ruke duž tela. Izdahnite vazduh i sačekajte dok se ne pojavi potreba da udahnete.
Drugi korak
Brojte u sebi do osam, polako udahnite kroz nos, najpre kao da hoćete da usmerite vazdušnu struju u stomak (pri čemu se stomak blago ispupči), zatim širite grudi koš i podižite ramena. Obratite pažnju na kraju udaha stomak treba da bude blago uvučen.
Treći korak
Energično izdahnite istim redosledom: opustite dijafragmu i napregnite trbušne mišiće, uvlačeći stomak, opustite mišiće i spustite ramena.
Četvrti korak
Zadržite disanje, a kad budete morali da udahnete, ponovite sve ispočetka.
Peti korak
Nastojte da dete vežba u slobodnom ritmu prilikom šetnji na svežem vazduhu.
– Važna pojedinost: kada se radi pun udisaj, glavu treba blago podići, a prilikom izdisaja je treba spustiti.
– Ujutru i preko dana radite tip punog disanja za aktiviranje: produženi udisaj (dok napravite 4-6 koraka), zadržavate dah (za dva koraka) i skraćeni izdisaj (za dva koraka).
Cinnabsin, homeopatski lek za zapušen nos
Homeopatija blago i nežno i na potpuno prirodan način podstiče vaš organizam na aktiviranje svih unitrašnjih resursa za održanje zdravog stanja. U apotekama širom Srbije možete dobiti homeopatski lek Cinnabsin koji neguje sinuse, pomaže kod problema sa upalom sinusa i nosne sluznice, podstiče izbacivanje sekreta iz sinusa čime se smanjuje osećaj pritiska u glavi i sprečava nastanak infekcija.
Cinnabsin, homeopatski lek za zapušen nos
Zbog svog prirodnog sastava Cinnabsin mogu da koriste i mališani u predškolskom uzrastu, školarci, sportisti i odrasli i stare osobe sa ovim problemom. Cinnabsin je u obliku tableta koje se jednostavno otapaju u ustima više puta u toku dana.
Izvor: Zdravaiprava