Pridržavanje samo četiri jednostavna životna pravila moglo bi drastično da smanji vaš rizik obolevanja od najčešćih vrsta raka, otkriva najnovije istraživanje objavljeno u naučnom časopisu “JAMA Oncology”.
Naime, dvojica naučnika s fakulteta za javno zdravstvo Univerziteta Harvard otkrila su da samo četiri pravila, odnosno faktora, igraju najveću ulogu u podizanju rizika oboljenja od raka.
RAK JE MOGUĆE SPREČITI
Kako su ovi naučnici objasnili, potrebno je da vodite računa o sledećem – pušenju, pijenju alkoholnih napitaka, telesnoj težini i fizičkoj aktivnosti!
– Rak je moguće sprečiti. Zapravo, većinu karcinoma moguće je sprečiti, a procene su da je to i za čak 80 do 90 odsto kada se radi o malignim bolestima koje su povezane s pušenjem – rekao je Grejem Koldic, profesor epidemiologije s Harvarda.
– Izazov je da sada delujemo u skladu sa tim što znamo. Postoji jako duga istorija odlaganja od trenutka otkrića do pretvaranja znanja u praksu – istakao je Koldic.
Pregledom brojnih istraživanja o uticaju životnog stila na rizik oboljevanja od raka, istraživači su ustanovili da osobe koje ispunjavaju samo četiri kriterijuma imaju od 60 do 70 odsto manje šanse da dobiju rak od osoba koje ne ispunjavaju jedan od kriterijuma.
ŠTA SU UZROČNICI
Cigarete – Prvi kriterijum je pušenje, s kojim treba prestati u potpunosti.
Alkohol – Drugi kriterijum je uživanje alkohola, koje mora da bude svedeno na minimum – ne više od jednog pića dnevno za žene, ili dva pića dnevno za muškarce.
Kilogrami – Telesna težina mora da bude umerena, ni prevelika ni premala. To zanči da bi indeks telesne težine (BMI) trebalo da bude između 18,5 i 27,5.
Vežbanje – Poslednji kriterijum je fizička aktivnost. Osobe sa niskim rizikom oboljevanja vežbale su umerenim intenzitetom najmanje 150 minuta nedeljno.
Izvor: www.jutarnji.hr
