Kad žena izgubi menstruaciju, obično između 45. i 55. godine života, završava se i njena reproduktivna sposobnost. Taj period se naziva menopauza i ponekad može da izazove velike fizičke i emocionalne tegobe kod žene. Na mnoge od problema u menopauzi možemo da utičemo prirodnim lekovima – jogom, “aviva” vežbama, homeopatijom, biljnim čajevima i aromaterapijom.
JOGA TERA VALUNGE
Istraživanja pokazuju da žene u klimaksu, koje su godinama redovno vežbale jogu dva puta sedmično, imaju manje neugodnih simptoma kao što su valunzi, nesanica i nervoza.
Stručnjaci tvrde da se joga vežbama mogu podmladiti telo i um, poboljšati san i obezbediti optimalan rad svih organa. Žene koje vežbaju jogu imaju više energije, smirenije su i retko ih kada muče napadi vrućine.
Vežbanjem joge dolazi do oslobađanja endorfina, što poboljšava raspoloženje, a i glavobolje se ređe javljaju.
Još jednu veliku prednost donosi joga. Poznato je da više od polovine žena u menopauzi ima problem i sa osteoporozom, smanjenom gustinom kostiju. Joga može da pomogne da postepeno, ali efektno ojačate svoje kosti.
AVIVA VEŽBE ZA HORMONALNI BALANS
“Aviva” metoda zasnovana je na sistemu specifičnih fizičkih vežbi koje su utemeljene na posebnim pokretima. Nastala je 1966. godine, a njena autorka je Aviva Štajner (po kojoj je metoda dobila ime).
Primenom vežbi, kroz specifične pokrete tela, stimuliše se cirkulacija krvi u karlici, normalizuje i usklađuje rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem, posebno onih koje su zadužene za lučenje polnih hormona.
Sistemi vežbi dizajnirani su tako da obezbede sveobuhvatno rešenje za različite probleme reproduktivnog sistema i plodnosti. Njihovom primenom, vi na potpuno prirodan način:
- uređujete hormonalni sistem
- predupređujete menstrualne grčeve i PMS
- otklanjate priraslice i blokade (ciste, miomi)
- ublažavate simptome menopauze
- uspostavljate mesečni ciklus
HOMEOPATIJA VRAĆA RAVNOTEŽU
Homeopatija pruža sigurno rešenje za probleme u menopauzi. Uz zdravu ishranu i lagane fizičke vežbe, homeopatski lekovi vraćaju narušenu ravnotežu u žensko telo. Oni smanjuju učestalost valunga, otklanjaju strah, nesanicu i depresiju.
– Menopauza je period u kom nastupaju hormonalne promene u telu žene, te, osim neredovnosti menstrualnog ciklusa sve do potpunog gubitka menstruacije, nastaju i druge, opšte telesne promene. S obzirom na sve to i ovde je, kao kod predmenstrualnog sindroma, neophodno primeniti konstitucionalni lek, a to je onaj koji pokriva psihofizičke osobine pacijenta i za svakog je individualan – kaže dr Ljiljana Bajić Bibić, specijalista interne medicine i homeopata.
ŽALFIJA UMESTO ESTROGENA
Mnoge lekovite biljke ponovo uspostavljaju ravnotežu „poludelih hormona“ tako što deluju kao blagi estrogen. Kao veoma efikasni prirodni lekovi za ublažavanje tegoba u menopauzi pokazale su se žalfija, soja, kantarion, crvena detelina i matičnjak. Žalfija se koristi da bi smanjila osećaj vrućine, dok je soja glavni izvor fitoestrogena, koji ublažavaju neprijatne simptome i štite ženu od zdravstvenih problema koji prate menopauzu.
Depresija i uznemirenost su jedan od čestih pratilaca menopauze, a tu, dokazano je, pomaže kantarion. Crvena detelina takođe sadrži fitoestrogene slične onima u soji. Međutim, klinička testiranja dejstva fitoestrogena u crvenoj detelini dala su kontradiktorne rezultate, pa je neophodno još istraživanja. Smatra se da bi ova biljka mogla da spreči pogoršanje stanja kardiovaskularnog sistema i kostiju, kojima su izložene mnoge žene posle menopauze. Matičnjak se preporučuje ženama koje su zabrinute i osetljive na stres jer opušta i može da pomogne kod poremećaja sna.
AROMATERAPIJA DRŽI HORMONE POD KONTROLOM
Aromaterapija i korišćenje eteričnih ulja daju odlične rezultate u menopauzi. Najefikasnijim su se pokazala eterična ulja koja pomažu pri regulisanju proizvodnje hormona, a to su: ulje pomorandžinog cveta, sandalovo i lavandino ulje, ulje žalfije, ružino i geranijumovo ulje.
Napravite eterična ulja za probleme u menopauzi
Za opuštanje
U pet kašičica bademovog ulja sipajte po dve kapi ružinog i sandalovog ulja i po tri kapi pomorandžinog i čempresovog ulja
Za navale vrućine
U 50 ml baznog ulja noćurka umešajte osam kapi geranija, četiri kapi žalfije, četiri kapi limuna, dve kapi lavande
Za noćno znojenje
U 50 ml baznog ulja od koštice marelice umešajte šest kapi čempresa, četiri kapi grejpfruta i šest kapi kadulje
Pripremila: Lidija Bratun
