Samo dva joga treninga od 90 minuta nedeljno u periodu od tri meseca sasvim su dovoljna da smanje nivo hroničnih upala u telu za 20 odsto. Ista količina joga treninga smanjuje umor za čak 57 odsto.
Pozitivni efekti joge trajaće mesecima, čak i kada prestanete da se bavite ovom veštinom nakon višemesečnog treninga, otkriva studija objavljena u medicinskom časopisu „Journal of Clinical Oncologi“.
U istraživanju je učestvovalo 200 žena koje su preživele rak dojke. Naučnici su merili faktore hroničnih upala, a 50 % žena vežbalo je jogu dva puta nedeljno. Pre toga učesnice istraživanja su popunile psihološki upitnik o nivou energije i depresiji.
Naučnici napominju da je ova studija potvrda prethodnih istraživanja koja su već pokazala da joga značajno smanjuje nivo stresa jer sprečava porast nivoa hormona stresa.
– Ovo istraživanje potvrđuje rezultate prethodnih istraživanja koja su pokazala da joga ima odličan efekat na mentalno i fizičko zdravlje – rekao je vođa istraživanja prof. Janice Kiecolt-Glaser.
Žene koje su se bavile jogom imale su 57 % viši nivo energije, bolje su spavale i bile su raspoloženije u poređenju sa ženama koje nisu vežbale jogu. Dakle, joga je odlična za opuštanje i pomaže u sticanju navike pravilnog disanja i kontrole stresa. Njegov pozitivan efekat traje dugo nakon samog treninga. Naučnici ističu da bi svi koji se bave jogom trebali da osete smanjenje nivoa umora, hroničnih upala u telu i da imaju kvalitetniji san.
Joga je nauka o telu, umu i duhu. Fizički deo joge sastoji se iz asana – vežbi i položaja koji razvijaju telo i Pranajama – vežbi disanja. Mentalni razvoj u jogi postiže se kroz vežbe disanja, vežbe koncentracije i meditaciju. Fizičke koristi koje možete očekivati od vežbanja su, pored ostalih, poboljšanje cirkulacije, povećana elastičnost svih mišića, veća snaga i otpornost prema bolestima.
Izvor: Zdravaiprava
