Možda mislite da ove stvari nisu velika stvar, ali vremenom mogu da utiču na vaše telo. Imate li neku od ovih loših navika? Lekari savetuju da prestanete sa njima što pre.
Zadržavate mokraću
Kad morate da idete- idite u toalet. Predugo držanje nije dobro za vaše zdravlje.
“Urin je poput potoka ili reke”, kaže dr Grant Fovler, potpredsednik porodične i društvene medicine na McGovern Medicinskoj školi pri Zdravstvenom naučnom centru Univerziteta u Teksasu u Hjustonu i član medicinskog osoblja u Memorialu Medicinski centar Hermann.
Ako ga blokirat i trpite mlaz stagnira i daje bakterijama priliku da rastu u bešici, a možda i da se vrate uzvodno do bubrega. Održavanje protoka smanjuje rizik od infekcije.
Asif Ansari, doktor medicine, medicinski direktor Montefiore Medical Group, kaže da njegovo zadržavanje može dovesti u rizik od infekcija bešike, bubrega, pa čak i prostate, posebno ako imate urološko stanje ili ste trudni. Osim toga, neke studije su pokazale da predugo držanje može zapravo istegnuti bešiku, stanje koje se naziva “sindrom retkih praznina”. Osim toga, ako ne idete četiri do sedam puta dnevno verovatno ne pijete dovoljno tečnosti i možda ste dehidrirani.
Stalno žvakanje žvakaće gume
Možda mislite da vam zvaka daje svež dah, ili možda pomaže u ublažavanju napetosti- ali ako žvaćete žvaku stalno, to bi moglo da vam stvara preveliki pritisak na vilicu.
“Temporomandibularni zglob-na vrhu vilice-je sinovijalni zglob koji se vidi i u kolenima”, kaže dr Jeannette South-Paul, medicinski direktor odeljenja za zdravstvene usluge zajednice UPMC-a, profesor Andrev V. Mathieson odeljenja porodične medicine na Fakultetu zdravstvenih nauka Univerziteta u Pitsburgu.
Takođe, gutanje previše vazduha može dovesti do stomačnih tegoba, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i digestivne i bubrežne bolesti.
Grickanje noktiju
Još jedna “nervozna” navika koja vam zaista nije dobra je žvakanje noktiju.
“Grickanje noktiju može dovesti do oštećenja noktiju i infekcije kože koja ga okružuje, nazvane paronihija”, kaže dr Ansari.
Širenje klica može delovati i na drugi način.
“Osim toga, ovo može unijeti viruse u tijelo, što rezultira infekcijama gornjih disajnih puteva i drugim”, kaže on. Doktor Fovler kaže da takođe možete oštetiti zube, a da je grickanje noktiju obično podsvesna navika koja se često pogoršava anksioznošću.
Preskačete pranje zuba
Umorni ste i padate u krevet bez brige o zubima – svi smo to uradili, zar ne? Pa, preskakanje pranja ili čišćenja zubnim koncem za vas je gore nego što mislite, pogotovo ako vam to postane navika.
“Preskakanje pranja zuba ili čišćenje zubnim koncem najveći su rizici za karijes”, kaže dr Fovler.
A loša oralna higijena je faktor rizika za mnoge stvari, uključujući velike, ogromne infekcije, kao i za kardiovaskularne bolesti. Ispostavilo se da veza još nije u potpunosti shvaćena, ali studije su pokazale vezu. Teorija je da bakterije u ustima mogu da uđu u krvotok, stvarajući upalu krvnih sudova, prema klinici u Clevelandu.
Ceo dan pored računara
Prema Američkom optometrijskom udruženju, prosečan američki radnik provodi sedam sati zureći u ekran računara, što može rezultirati sindromom kompjuterskog vida.
“Gledanje u ekran računara duže vreme može dovesti do vizuelnih problema, uključujući naprezanje očiju, pa čak i oštećenje mrežnjače”, kaže dr Ansari.
Pripremila: Mariota Vlaisavljević
