Dugo sedenje je opasno po život, dokazali su čak i naučnici! Kako ljudi uglavnom moraju dugo da sede na poslu, naučnici i lekari savetuju da posle posla što više stoje, da se šetaju ili kreću na drugi način.
Ako deset i više sati dnevno provedete u sedećem položaju, život vam je za 40 odsto ugroženiji nego onima koji se više kreću, zaključili su istraživači iz Australije, na osnovu analize 222.000 ljudi, starijih od 45 godina.
– Prosečna odrasla osoba provodi 90 odsto slobodnog vremena sedeći, a najveći rizik po zdravlje ima predugo gledanje televizije u tom položaju – kaže autorka studije Hajd van der Ploeg sa Univerziteta u Sidneju.
Kako ona navodi, s obzirom da ljudi uglavnom moraju dugo da sede na poslu, trebalo bi da posle dosta stoje, šetaju ili da bave bilo čime za šta je nužno kretanje.
Stručnjaci preporučuju da u toku dana, pa i radnog vremena, pronađete aktivnosti kojima ćete “preseći” dugo sedenje. Prošetajte do obližnjeg parka, telefonirajte dok hodate, češće i duže šetajte psa, pozovite kolege da zajedno izađete na pauzu i slično.
Još jedna studija, rađena duže od 12 godina u Velikoj Britaniji, u kojoj je učestvovalo više od 90.000 žena u menopauzi, pokazala je da one koje sede oko 11 sati dnevno češće obolevaju od srca, ali i kancera. Stručnjaci objašnjavaju da dok ste u sedećem položaju krv slabije cirkuliše, teže dolazi do centralnog nervnog sistema, manje otklanja štetne materije iz mišića i slabije doprema kiseonik i hranljive materije.
I profesori sa Kembridža savetuju da što manje sedimo i tako sebi produžimo život. Čak se i lekarima opšte prakse preporučuje – i zbog sopstvenog zdravlja i zbog zdravlja pacijenata – da što više pregleda urade na nogama.
Samo jedan sat sedenja košta nas 20 minuta života. Kako su Britanci izračunali, oni koji sede duže od šest sati dnevno, žive pet godina kraće. Dakle, ustanite!
Pripremila: S. Vidović
