Zašto je vožnja bicikla dobra i zašto taj sport ne treba zanemarivati ni kada je napolju hladnije? Biciklizam podmlađuje, podstiče rad mozga, aktivira creva, podiže imunitet, a to su i više nego dovoljni razlozi da ovaj sport praktikujete što češće.
PODMLAĐUJE
Naučnici Stanford Univerziteta su otkrili da redovna vožnja bicikla može da zaštiti kožu od štetnog dejstva UV zračenja i da umanji znake starenja. Dermatolozi Stanforda objašnjavaju da vežbe ubrzavaju cirkulaciju što uzrokuje efikasnije dopremanje kiseonika i hranljivih materija do ćelija kože, kao i izbacivanje štetnih toksina. Vežbanje, odnosno biciklizam takođe pomaže telu u proizvodnji kalogena, smanjuje pojavu bora i ubrzava isceljenje.
ZA BOLJI SAN
Stanford Univerzitet je sproveo istraživanje u kojem su ljudi koji pate od nesanice vozili bicikl 20 do 30 minuta svaki drugi dan. Utvrdili su da je vreme potrebno insomničaru da zaspi smanjeno za pola, a vreme spavanja produženo je za skoro sat vremena.
– Vežbanje napolju vas izlaže dnevnom svetlu. To pomaže vašem srčanom ritmu da se ponovo sinhronizuje, a takođe i osolobađa telo kortizola, hormona stresa koji može da spreči dubok, regenerativni, san – objašnjava profesor Džim Horn iz Loughborough University’s Sleep Research Centre.
PODSTIČE RAD CREVA
Prema rečima stručnjaka sa Bristol Univerziteta, prednosti biciklizma utiču duboko na samu unutrašnjost. Kako navode, fizička aktivnost utiče da se smanji vreme potrebno za varenje hrane, ograničava količinu vode koja se apsorbuje nazad u vaše telo, što utiče na mekšu stolicu.
Pored toga, aerobno vežbanje ubrzava disanje i rad srca, što stimuliše kontrakciju crevnih mišića. Takođe, biciklizam sprečava i nadutost.
BOLJE AKTIVIRA MOZAK
Istraživanja sa Ilinois Univerziteta otkrivaju da postoji bliska veza između kardio-respiratornih vežbi i boljih rezultata na mentalnim testovima. Zato biciklizam pomaže stvaranje novih moždanih ćelija u hipotalamusu, regionu koji je odgovoran za memoriju, koji propada nakon tridesete godine.
– Vožnja povećava protok krvi i kiseonika do mozga što pokreće i regeneriše receptore, čime se objašnjava to kako vežbanje pomaže u odbrani od Alchajmerove bolesti – kaže autor studije profesor Artur Kramer.
POBEĐUJE BOLEST
Zaboravite jabuke, vožnja je način na koji ćete zadržati doktora na odstojanju. Umereno vežbanje čini imune ćelije još aktivnijim pa su one spremne da se bore protiv infekcije, ističu istraživači sa Univerziteta u severnoj Karolini. Oni navode da ljudi koji voze bicikl oko 30 minuta, pet dana u nedelji, uzimaju duplo manje slobodnih dana na poslu nego osobe koje se izležavaju po ceo dan.
PRODUŽAVA ŽIVOT
Kraljevski univerzitet u Londonu je poredio više od 2.400 identičnih blizanaca i pronašao da su oni koji voze bicikl 45 minuta nedeljno devet godina biološki mlađi, bez obzira na druge uticaje kao što su indeks telesne mase i pušenje.
– Osobe koje redovno vežbaju su u znatno manjem riziku od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka, visokog krvnog pritiska i gojaznosti . Telo postaje mnogo efikasnije u samoodbrani i regenerisanju novih ćelija – kaže lekar koji je sproveo pomenuto istraživanje.
DOBRO SE OBUCITE
Nije preporučljivo da vozite bicikl po svaku cenu, kada pljušti kiša, duva jak vetar ili su ulice zaleđene. Ali, ako je temperatura u plusu i nema velikih padavina, to svakako možete. Važno je da se dobro obučete, ni previše ni premalo, da se ne biste preznojali ili smrzli. Uvek ponesite kabanicu ili šuškavu jaknu u slučaju iznenadne kiše, a na glavi kapu.
Pripremila: S. G.
