IIFYM može biti iskustvo koje zaista otvara oči. Pošto se bazira na hranljivoj vrednosti hrane umesto na kalorijama, mnogi ljudi će na ovaj način naučiti da hranu gledaju na drugačiji način. Na primer, Snickers čokoladica i porcija filea od lososa imaju isti broj kalorija ali potpuno drugačiju hranljivu vrednost. I jedno i drugo sadrži puno masti ali je čokoladica natrpana ugljenim hidratima, a losos proteinima. Praćenje hrane osvešćuje ono što unosimo u sebe i može biti vrlo korisno za kompletan odnos prema hrani. Činjenica da nijedna hrana nije zabranjena, psihološki olakšava dijetu. To što nećete zapravo jesti kolače svaki dan i nije presudno. Pored toga, sve vrste ishrane (bezglutenska, keto, paleo i sl.) se mogu prilagoditi IIFYM planu ishrane.
A loše strane? I dalje se radi o dijeti sa krofnama, a poznato je da većina dijeta ne daje zapravo dugoročne rezultate. Individualne konsultacije i program koji će vam napraviti nutricionista je sigurniji način da istrajete i uspete u zacrtanom cilju. Na ovom planu ishrane moguće je i da dođete u situaciju da ne unosite dovoljno mikronutrijenata tj. minerala i vitamina. IIFYM ni na koji način ne uzima u obzir zdravstveno stanje osobe koja kreće na dijetu i može dovesti do disbalansa u ishrani, jer ko vam brani da svaki dan pojedete tablu čokolade i ništa drugo? Ono što se isto posebno mora uzeti u obzir je činjenica da stalno praćenje hrane na bilo koji način može biti put kojim se razvijaju poremećaji u ishrani kod nekih osoba.
Kada se sve sabere i oduzme, mnogim ljudima će biti lakše da se pridržavaju ovakvog programa i ovo može biti sjajna opcija za one koji traže fleksibilnost i balans od programa ishrane. Vrednost ovog plana je svest o tome da se ekstremne varijante ne isplate uvek najviše. Većina ljudi se ponovo ugoji posle dijete zato što žudi za određenom hranom ali ako tu hranu uključite u program od početka u malim količinama, to ne mora da se desi. Cela svrha dezerta je da budete zadovoljni onim što ste pojeli.
I eto, ispada da su kolači možda zaista važan deo dijete kao i dijeta sa krofnama. Ali napravite ih sami, da bar znate šta ste pojeli. I zaboravite na krofne od ujutro do uveče!
Izvor: Buro 247
