Zdravi krekeri
Krekeri imaju lošu reputaciju, ali ima nekih hranljivih opcija na koje možete da mažete puter od orašastih plodova (ili humus ili sir, ako ih imate u frižideru).
Nezasoljeno sušeno meso
Nekada je sušeno meso bilo rezervisano samo za kampovanje. Ova zgodna užina stiče sve više naklonosti zato što je bogata proteinima (samo pazite da izabete onu opciju koja nije prepuna soli).
Kokice staju u fioku radnog stola
Na poslu možete lako da napravite kokice tako što ćete 1/4 šolje kukuruza kokičara staviti u činiju za mikrotalasnu rernu, poklopiti odgovarajućim tanjirom i ostaviti 2 minuta i 45 sekundi da se iskokaju kokice. U fioci držite cimet, mlevenu papriku, kumin, kurkumu ili sušeni ruzmarin da biste dodali ukus.
Pržene morske alge
Ova ukusna i hrskava užina je odlična alternativa čipsu ili krekerima, a bogata je mineralima i vitaminima A, C, E, K i B. „Morske alge se koriste kao povrće u našoj ishrani zato što su malokalorične, bogate vlaknima i hranljive”, kaže dijetetičar Tanja Cukerbrot, osnivač portala F-Factor Nutrition. Sušene morske alge možete naći u prodavnicama zdrave hrane.
Granola
Granola ili cerealije sa malo šećera su odlična suva užina koju možete čuvati u fioci radnog stola zato što ih možete jesti bez prethodne pripreme ili dodati drugim vrstama hrane u toku dana. Na primer, sipajte u šolju sa mlekom da biste uneli dodatne proteine ili dodajte u salatu da biste dobili hrskavost – veoma je ukusno.
Izvor: Zdravaiprava
