Ako vam se iznenada dogodi neka nevolja ili „katastrofa“, krenite odmah na svesno disanje. Budite uporni i samo dišite dok se panika ne smanji. Svesnost o dahu je čudesan lek.
Upotrebljavajte ga stalno. Ne košta ništa. Osećajte samo dodir vazduha na ulazu u nozdrve i u nosnim kanalima. Kada prođe najakutniji period prionite na samopomoć koja je moćnija od ičije pomoći sa strane. Ovo je kratki antistres program u akutnim situacijama dr Spomenke Mujović.
- Obećavam sebi da ću iz sata u sat paziti na svoje zdravlje
- Držaću se sledećih odluka “k’o pijan plota”
JUTARNJI PROGRAM
Čim shvatim da sam budna krećem na svesno disanje. Osećam dodir vazduha na ulazu u nozdrve i u nosnim kanalima.
Pijem pola litra obične vode (na sobnoj temperaturi) čim ustanem.
Dok se tuširam radim vežbe sa ustima punim suncokretovog ulja koje ću izbaciti kada završim tuširanje.
Radim vežbe pola sata po svom izboru i inspiraciji.
AUTOSUGESTIJE
Držaću “jezik za zubima” na ma koju temu.
Slušaću neprijatne reči i priče kao da su rečene na kineskom.
Vredno ću raditi sve tekuće poslove.
Mirno i jasno ću odbiti sve poslove koje mi drugi naturaju, a koje ne želim da uradim.
Biću zdrava i vesela.
Uživaću u (svojoj) deci, cveću i…
Osećaću se smireno i udobno ma šta se napolju dešavalo.
IZBOR HRANE
Izbacujem iz svog jelovnika meso, začine, testenine, kolače.
Uvodim mnogo više svežeg voća i povrća, integralnih žitarica, mahunarki, koštunjavih plodova, ribe (povremeno).
VEŽBE
Bar dva puta nedeljno ići ću na plivanje i/ili jogu.
Stalno ću obraćati svesnu pažnju na svoj prirodni dah.
Baviću se dahom umesto glupostima poput „rekla-kazala“.
BIĆU SVE BOLJA
Samo o SEBI, unutra, hrabro. Na primer: Hm, ni ja nisam bila baš uvek sjajna, ali SADA mogu sebe prihvatiti s ljubavlju onakvom kakva god da jesam, a biću sve bolja i bolja. Sama stvaram svoje zdravlje i svoj život. To je istina. Okrećem novi list života svakoga dana. Svesna sam da je MOJA MOĆ samo u sadašnjem trenutku i da je OGROMNA. Biću uvek prijatna prema sebi i prema drugim ljudima. SVIMA ŽELIM SAMO SVE NAJBOLJE.
Prof. dr Spomenka Mujović, koja u 71. godini života ima virtuelnu rok grupu nazvanu “Zabranjeno kukanje” do odlaska u penziju je bila profesor na Medicinskom fakultetu u Beogradu, predavala je predmet histologija i embriologija. Usavršavala se u Nju Orleansu, Parizu, Lozani, Ročesteru, napisala je desetine naučnih radova, a sve to vreme istraživala je i holističke pristupe zdravlju i životu.
Sada povremeno drži veoma posećena, popularna, predavanja i piše članke o holističkom pogledu na zdravlje i život, o ekologiji uma, a prošle godine je po treći put bila u Indiji. Razvedena je, (kaže veoma srećno), ima dvoje dece i troje unučadi.
Autor: Lidija Bratun
