Istraživanja pokazuju da žene u klimaksu, koje su godinama redovno vežbale jogu dva puta sedmično, imaju manje neugodnih simptoma kao što su valunzi, nesanica i nervoza. Joga će vam na prirodan način poboljšati raspoloženje, a i glavobolje će prestati.
Kad žena izgubi menstruaciju, obično između 45. i 55. godine života, završava se i njena reproduktivna sposobnost. Taj period se naziva menopauza i ponekad može da izazove velike fizičke i emocionalne tegobe kod žene. Na mnoge od tih problema, na sreću, možemo da utičemo – jogom.
Stručnjaci tvrde da se joga vežbama mogu podmladiti telo i um, poboljšati san i obezbediti optimalan rad svih organa. Žene koje vežbaju jogu imaju više energije, smirenije su i retko ih kada muče napadi vrućine. Kako? Oslobađanje endorfina redovnim praktikovanjem joge, na prirodan način će vam poboljšati raspoloženje, a i glavobolje će biti manje učestale.
Još jednu veliku prednost donosi joga. Poznato je da više od polovine žena u menopauzi ima problem i sa osteoporozom, smanjenom gustinom kostiju. Joga može da pomogne da postepeno, ali efektno ojačate svoje kosti.
Položaj stabla – VRKSHASANA – pomaže održavanju zglobova elastičnim i daje sigurnost i ravnotežu.
AROMATERAPIJA ZA KONTROLU HORMONA
Aromaterapija i korišćenje eteričnih ulja daju odlične rezultate u menopauzi. Najefikasnijim su se pokazala eterična ulja koja pomažu pri regulisanju proizvodnje hormona, a to su: ulje pomorandžinog cveta, sandalovo i lavandino ulje, ulje žalfije, ružino i geranijumovo ulje.
Napravite eterična ulja
* Za opuštanje
U pet kašičica bademovog ulja sipajte po dve kapi ružinog i sandalovog ulja i po tri kapi pomorandžinog i čempresovog ulja.
* Za navale vrućine
U 50 ml baznog ulja noćurka umešajte osam kapi geranija, četiri kapi žalfije, četiri kapi limuna, dve kapi lavande.
* Za noćno znojenje
U 50 ml baznog ulja od koštice marelice umešajte šest kapi čempresa, četiri kapi grejpfruta i šest kapi kadulje.
Pripremila: Lidija Bratun
