Postoji jednostavan način da šetanjem izgubite više kalorija, kažu naučnici. Naime, promenom brzine hodanja može da se ubrza metabolizam čoveka za oko 20 odsto više, nego šetanjem konstantnom brzinom, pokazala je nova studija sprovedena na Univerzitetu u Ohaju.
Ubrzan metabolizam podrazumeva pojačano sagorevanje kalorija.
Ljudi i prirodno tokom šetnje menjaju brzinu hoda, ali to uglavnom ne rade vežbajući na pokretnim trakama, zbog čega stručnjaci preporučuju da podešavaju mašine na konstantno menjanje brzina.
Zato je idealno da biste imali ovaj tempo da šetate ili do posla, makar ako siđete
Osim hodanja zanimljivo je da napomenemo da baš svaka aktivnost troši određen broj kalorija. Bilo da želite ciljano ili ne da ih se oslobodite korisno je da znate da i spavanje, peglanje, pa čak i slušanje mogu da potroše određeni broj kalorija.
Pogledajte tabelu u kojoj možete da vidite pri kojim sve aktivnostima možete potrošiti koliko kalorija u minutu.
- SPAVANJE: 1.2
- KUGLANJE 7.0
- ODMARANJE 1.3
- VOŽNJA BICIKLA 5.0-15.0
- SEDENJE 1.3
- VOŽNJA ROLERA 5.0-15.0
- STAJANJE 1.5
- BADMINTON 5.2-10.0
- AKTIVNO SLUŠANJE(npr. predavanja) 1.7
- KOŠARKA 6.9-9.0
- RAZGOVOR 1.8
- TENIS 7.0-11.0
- VOŽNJA AUTOMOBILA 2.8
- FUDBAL 9.0
- OBLAČENJE 3.4
- TUŠIRANJE 3.4
- PEGLANJE 4.2
- TRČANJE NA SKIJAMA 9.0-20.0
- KOPANJE U BAŠTI 5.6
Izvor: Fitness&Health, Fourth Edition
Pripremila: Mariota Vlaisavljević
