Jedna od najvažnijih stvari koje možete da učinite za svoje dete je da brinete o njegovom zdravlju. Ovo se odnosi na odrastanje u zdravoj sredini i usvajanje ispravnih navika. Zadatak vas kao roditelja nije lak, jer zahteva trud i zalaganje na više nivoa i sagledavanje realnog okruženja u kome dete odrasta. Evo kako svom detetu obezbediti zdrav život.
Zdravlje podrazumeva kompletan pravilan način života, ne samo negovanje njegovih pojedinačnih segmenata.
Na prvom mestu je uvek zdrava ishrana detetu
Kada se neko zdravo hrani, to znači da konzumira raznovrsne namirnice, bogate vitaminima i mineralima, puno povrća i voća, kao i mesa i integralnih žitarica. Ovo se posebno odnosi na ishranu tokom detinjstva. Takođe je neophodno da dete pije puno tečnosti, posebno vode.
Važno je da su obroci redovni i raznovrsni, da se ne prave veliki razmaci između obroka, ali i da nema preteranog grickanja slanih i slatkih zanimacija.
Da biste videli kako vaše dete napreduje, redovno proveravajte težinu i visinu. Svaki višak i manjak kilaže zahteva opreznost. Svakako ne dozvolite da se vaše dete pereterano ugoji, ali ni da stagnira u težini.
Takođe, kada je ishrana u pitanju, izbegnite previše šećera i gaziranih sokova koji detetu u stvari i nisu potrebni.
Higijena je pola zdravlja
Ovo kažu svi lekari. Redovno kupanje se podrazumeva ali i ostale higijenske navike, kao što je redovno pranje ruku, tuširanje, čišćenje ušiju, noktiju, šišanje i pranje zubića. Veoma je važno da dete usvoji zdrave navike još u najranijem detinjstvu, jer ih je kasnije mnogo teže izmeniti. Obavezne su i redovne posete zubaru, kao i sistematski pregledi.
Održavanje higijene kod dece je veoma važno, kako bi se sačuvalo zdravlje, ali i kao prevencija od različitih bolesti.
San jača imunitet detetu
Jedan od ključnih momenata za zdravlje je i dobar i kvalitetan san. Važno je da deca uvek u približno vreme idu na spavanje i da spavaju minimum 8 sati. Za svaki uzrast propisano je koliko sati bi trebalo deca da spavaju. Pored dobrog sna, važno je da dete tokom dana ima period odmora u zavisnosti od uzrasta.
Mlađa deca imaju obavezno spavanje u vrtiću, ono se vremenom smanjuje, a zatim pre škole potpuno izbacuje.
Neophodno je pratiti potrebe deteta i pustiti ga da spava onoliko koliko mu je dovoljno da zdravo funkcioniše.
Spavanje ima veze sa aktivnostima u prirodi i vremenom koje dete provodi napolju igrajući se sa drugom decom i baveći se sportom.
Važnost pokreta u detinjstvu
Fizička aktivnost svakako je jedna od glavnih komponenti dobrog zdravlja. U tom smilsu mnogi roditelji osmišljavaju dodatne sportske aktivnosti i igru na otvorenom. U želji da svojoj deci omoguće najbolji način da provedu slobodno vreme, većina roditelja pomoć traži na internetu. Kada ukucaju školice sporta za decu Beograd izaći će im nekoliko desetina školica u glavnom gradu. Važno je izabrati onu koja je kvalitetna i koja se nalazi u blizini kuće, kako ne bi trošili previše vremena na prevoz.
Školice sporta pružaju deci mnogo mogućnosti, kvalitetno upoznavanje sa elementima svih najpopularnijih sportova, kao i dobro organizovan trening koji im obezbeđuje pravillan rast i razvoj.
Fizičke aktivnosti u prirodi se razlikuju od onih koje se praktikuju u školici sporta. U školici, kroz dobro osmišljeni program vežbi i pedagoški pristup, dete stiče naviku da vežba, ali na jedan zabavan način.
Važno je da deca usvoje pozitivnu sliku o sportu, jer će na taj način želeti i kasnije da treniraju, što doprinosi sticanju zdravih navika.
Ukoliko u vašem gradu ne postoje školice sporta, možete uz pomoć trenera osmisliti program koji je prilagođen vašim mališanima.
Vreme provedeno u prirodi značajno utiče na zdrav život deteta
Veoma je važno da detetu u skladu sa mogućnostima bar nekoliko dana godišnje obezbedite da bude na moru i na planini.
Boravak na moru odavno je poznat kao odličan način za jačanje imuniteta. Vitamin D, morski vazduh, morska voda, kao i plivanje, veoma su važni za dete. Takođe je važan i boravak na planini i čistom vazduhu, naročito za decu koja su slabijeg zdravlja i sklonija padu imuniteta.
Kada detetu obezbedite sve uslove, ako ono dobro jede i redovno spava, ima dovoljno vremena za odmor i fizički je aktivno, verovatno će imati i dobar imunitet.
Naravno, važno je naći meru. Ni jedan ekstrem nije dobar, a preterana fizička aktivnost i preterano zdrava ishrana nikada nisu bili idealno rešenje. I jedno i drugo može dovesti do disbalansa, jer deca ne bi trebalo da budu u sterilnoj sredini, da jedu samo povrće i da previše vremena provode na treningu.
Deci su potrebni i slatkiši i malo vremena u bezbrižnom gledanju crtaća, pa je zlatna sredina i dalje najbolje rešenje.
Autor: Milja Tonić
