Opstipacija ili zatvor je veoma čest zdravstveni problem koji se manifestuje kao neredovno i otežano pražnjenje creva, uz oskudnu i tvrdu stolicu. Ali na sreću, postoje prirodna rešenja za problem loše probave. Probajte ih.
SUŠENE KAJSIJE I KEFIR
50 gr sušenih kajsija prelije toplom vodom i umutite sa 200 ml kefira i začinite bosiljkom.
ĐUMBIR I MED
U 200 ml jogurta koji sadrži probiotske bakterije dodajte 10 gr sveže izrendanog đumbira, kašiku meda i isto toliko limunovog soka.
SOK OD ŠLJIVE I KIM
Pomešajte 150 ml ohlađene pavlake sa 50 ml soka od šljiva i dodajte kašičicu mlevenog kima.
SEMENKE LANA
Uzeti 2 kašike samlevenih semenki lana, staviti ih u vodu, čaj ili sok i popiti. Ovaj napitak koristiti dva puta dnevno i rezultati će se vrlo brzo pokazati.
VOĆNE UŽINE
Sveže sezonsko voće (izuzev krušaka i dunja) – dva puta dnevno ili šaka badema, lešnika, suvih šljiva, suvih smokvi, suvih kajsija – jednom dnevno.
Uzroci loše probave
– nedovoljan unos hrane (izrazito restriktivna dijeta)
– loše navike u ishrani
– nedovoljan unos tečnosti
– manjak fizičke aktivnosti
– nepovoljni uslovi života i rada
– posledica i simptom nekog poremećaja u organizmu (prvi signal za postojanje nekih od zapaljenskih bolesti creva, metaboličke bolesti, endokrinih poremećaja ili psihogenih poremećaja)
Pripremila: Lidija Bratun
