Zapušen vam je nos i muče vas glavobolja i nesanica? Srećom, postoje vežbe koje otvaraju sinuse, izvode se lako i veoma su efikasne. Za zdrave sinuse najvažniji su stalna ventilacija i drenaža. To podrazumeva da u normalnim uslovima, kada su otvori sinusa u nos prohodni, pravilnim disanjem na nos u njih ulazi vazduh, a iz njih se drenira sekret koji luči sluznica sinusa. Ako toga nema može doći do upale sinusa.
Zato pratite pažljivo upustva sa fotografije u prilogu…
Vežbe za proveru zdravlja nosa i sinusa
Palcem desne ruke zapušite desnu nozdrvu.
Mali i domali prst prislonite duž leve nozdrve.
Kaziprst i srednji prst staite između obrva.
Udah na levu nozdrvu.
Otpusite desnu nozdrvu i malim i domalim prstom zapusite levu nozdrvu.
Izdahnite na desnu nozdrvu.
Dok je otpušena, udah na desnu nozdrvu. Sad ponovo palcem zapušite desnu nozdrvu, a otpušite levu i izdahnite.
Postupak ponovite pet puta.
Šta su sinusi?
Sinusi su udubljenja u kostima lobanje, obloženi finom sluznicom, čija je uloga da zagreju i pročiste udahnuti vazduh koji stize do pluća. Zimi, tokom čestih promena temperature vazduha, boravka u zatvorenim prostorijama i većeg broja respiratornih virusa, vrlo često dolazi do upale sluznice sinusa.
Koje su simptomi sinuzitisa?
Kod akutnog sinuzitisa odrasle osobe žale se na osećaj pritiska i bola u predelu zahvaćenog sinusa, koji se pojačava pri saginjanju glave unapred. Uz to, postoji zapušenost nosa i izbacivanje gustog žutog ili zelenog – gnojnog sekreta. Može da se javi i glavobolja različitog intenziteta, povišena telesna temperatura, malaksalost i otok mekih tkiva iznad zahvaćenog sinusa.
Saveti za prevenciju
Uz vežbe, saveti za prevenciju ovakvih stanja su često provetravanje i dodatno vlaženje vazduha u prostorijama gde se greje, unos više tečnosti i namirnica bogatih vitaminom A. Preporuka iz prirode za zdravlje sinusa je i homeopatska kombinacija biljaka kanadski hidrastis i ehinacea, minerala cinabarit i kalijum bihromat, čije blagotvorno dejstvo sprečava nastanak simptoma akutnog i dugotrajnog sinuzitisa.
Cinnabsin, prirodan lek
Homeopatski lek Cinnabsin, specifičnim mehanizmom dejstva čini više od samog uklanjanja simptoma. Utiče na zdravlje sluznice nosa i sinusa, podstiče izbacivanje sekreta iz sinusa čime se smanjuje osećaj pritiska u glavi i sprečava nastanak infekcija. Zbog svog prirodnog sastava Cinnabsin mogu da koriste i mališani u predškolskom uzrastu, školska deca, sportisti, odrasli i stare osobe sa ovim zdravstvenim problemom. U obliku je tableta koje se jednostavno otapaju u ustima više puta u toku dana.
Izvor: Zdravaiprava