Da li biste svoju vruću šolju kafe zamenili za šolju obične tople vode? Pijenje čiste, sveže tople vode jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, kaže dr Simiao Li-Sauervine. Voda funkcioniše kao mazivo, rastvarač, amortizer i građevinski materijal kako bi svi vaši organi bili zdravi, a sistemi nesmetano radili, pokazalo je istraživanje objavljeno u Evropskom časopisu za kliničku prehranu. Ali, da li temperatura te vode ima ikakvu razliku?
Ne previše vruće i ne previše
Držanje hidratacije je dobra stvar, ali možete preterati, kaže dr Li-Sauervine.
“Pijte do nivoa žeđi. Prekomerna hidratacija vodom može dovesti do hiponatremije, opasne neravnoteže elektrolita koja može dovesti do srčanih problema i drugih problema. Takođe je važno biti umeren prema temperaturi tople vode”, kaže.
Međunarodna agencija za istraživanje raka Svetske zdravstvene organizacije utvrdila je da je pijenje vrlo toplih napitaka – preko 65 stepeni Celzijusa verovatno kancerogeno za ljude i povezano je sa povećanim rizikom od raka jednjaka.
Pomaže kod gubitka kilograma
“Konzumacija tople vode sama po sebi neće dovesti do gubitka kilograma, ali može povećati osećaj sitosti, pomažući vam da se osećate sitije i da jedete manje”, kaže dr Li-Sauervine.
Pored toga, telo mora da koristi dodatnu energiju za hlađenje vrućih tečnosti ili zagrevanje hladnih, pomažući vam da sagorete nekoliko dodatnih kalorija. Vruća voda uz malo limuna može biti dobar alat za mršavljenje ako je koristite za zamenu kaloričnog vrućeg jutarnjeg napitka, poput kafe sa šećerom ili čaja sa kremom.
Čisti sinuse
Svi traže domaće lekove protiv začepljenog nosa – pa probajte sa čašom tople vode.
“Telo svakodnevno proizvodi litre sluzokože, a suvi nosni sekret može učiniti da se osećate zagušeno”, kaže dr Li-Sauervine.
Da biste postigli maksimalan efekat, pokušajte da udahnete paru pre nego što je popijete.
Lakše sa zubima
Vaši zubi vam mogu zahvaliti što ste prešli sa hladne na toplu vodu. Prema parodontologinji i nutricionistkinji Sandi Moldovan, topla voda je bolja za zube i nadoknade zuba i lakše se apsorbuje.
“Određeni beli materijali za ispunu se ugovaraju kao odgovor na hladnu vodu, uzrokujući da se ispuni odvoje od zuba”, objašnjava Moldovan.
Opet, uverite se da vam voda nije prevruća. Bilo koja ekstremna temperatura na zubima može biti štetna, zato pokušajte da pijete vodu sobne temperature kako biste obradovali svoje biserno belo.
Bolje varenje
Pokazalo se da pijenje tople vode povećava pokretljivost jednjaka što može pomoći kod nekih problema sa varenjem, poput osećaja da vam hrana zaglavi u grlu. Međutim, iako je voda odlično podmazujuće sredstvo za čitav vaš probavni sistem i presudna vam je u apsorpciji hranljivih sastojaka, temperatura neće imati značaja nakon što udari u vaš stomak, jer će je telo ohladiti na istu temperaturu kao i svi vi.
Pomaže u čišćenju toksina
Čaša vruće vode podiže osnovnu telesnu temperaturu, stimulišući proces znojenja, što je jedan od načina na koji telo uklanja toksine.
Poboljšava cirkulaciju
Pijenje tople vode u nekim slučajevima može poboljšati cirkulaciju. Dehidratacija je jedan od uzroka male zapremine krvi i niskog krvnog pritiska, voda za piće će to poboljšati.
Olakšava zatvor
Zatvor se javlja kada postoji malo ili nimalo pokreta creva, a uobičajeni uzrok je dehidracija. Ako svaki dan započnete pićem tople vode, pre nego što jedete, to može pomoći u podsticanju creva.
Poboljšava koncentraciju
Pijenje tople vode može pomoći da ublažite simptome loše koncentracije, dajući vam više jasnoće i fokusa.
Podiže vam raspoloženje
“Pijenje toplih napitaka može se osećati vrlo opuštajuće, prirodno smanjujući nivo stresa. Mnogi ljudi piju kafu ili čaj kao način opuštanja, pa ako uživate u pijenju tople vode, to će pružiti slične beneficije.
Čini vas prijatnijim
Sve zdravstvene benefite na stranu, ali topla voda bi vas mogla učiniti prijatnijim. Studija Univerziteta u Koloradu Boulder otkrila je da su učesnici koji su kratko držali vruću šoljicu kafe ocenili druge kao darežljivije i brižnije ličnosti. U drugom delu studije, učesnici koji su držali vruću terapijsku podlogu verovatnije su odabrali poklon prijatelju nego poklon sebi.
Izvor: Zdravaiprava
