Dijete, tvrde strani eksperti, su osmišljene da ne uspeju. Ako se držite određenog programa izvesno vreme neminovno je da ćete se vratiti na staru kilažu kada se vratite starom režimu. Potrebne su korenite promene, pre svega mentalne, da bi vaše telo bilo pod kontrolom. Samo tako dijeta će da uspe. Evo šta treba da preduzmete još danas, da biste spremno i fit dočekale leto.
Za početak je potrebno da sa sobom raščistite koje navike vam smetaju, koje želite da promenite i da vaša dijeta bude korak ka zdravom i ispunjenom životu. Ovo su smernice koje bi mogle da pomognu.
IMENUJTE “KRIVCA”
– Počnite da osluškujete svoje telo i njegove potrebe- savetuje Dina Zeckhausen, nutricionista i jedan od osnivača udruženja koje se bavi problemima ishrane i prejedanja.
Ona navodi da treba da upoznate sebe kroz vaše omiljene ukuse, birajte ono što volite na meniju, prestanite sa hrtanom kada osetite da ste siti i prepoznajte “okidače” koji vas teraju da preterujete.
Ako vas stres ili anksioznost nagone da jedete, obavezno potražite srtučnu pomoć iz oblasti poremećaja ishrane.
UZMITE ONO ŠTO VAM JE POTREBNO
Kada od ishrane prestanete da pravite “terevenke” da jedete bezgranično, bićete na dobrom putu da svoju kilažu svedete na idelanu meru.
Kod ishrane je važno da shvatite da treba da jedete određene namirnice jer su potrebne za funkcionisanje organizma. Izbegavajte da jedete slatko kada želite da proslavite uspeh, da se “davite” u grickalicama kada ste tužni ili neraspoloženi.
Hrana je samo gorovi vašem organizmu.
VERUJTE SOPSTVENOM TELU
– Zadatak ljudskog organizma je da šećr u krvi drži pod kontrolom, kao i masnoće- kaže Zeckhausen.
Svako preterano unošenje hrane opterećuje organizam da on normalno funkcioniše. Poštujte svoje telo i pružajte mu ono šta mu je potrebno.
DRŽITE SE CILJA
Često verujemo da kada dostignemo idealnu kilažu sve će nam biti lakše.
Taj ideal treba i održati, a to nije nimalo lak zadatak.
Držite se cilja, ne ispuštajte ga iz fokusa. Ne treba da budete preopterećni, ali imajte na umu vaše ciljeve.
Pripremila: Mariota Vlaisavljević
