Sok od pomorandže, jabukovo sirće, supa od luka, semenke lana i puter od badema odlični su saveznici u borbi protiv osteoporoze.
Sok od pomorandže
Prirodni sokovi od pomorandže sa što većim sadržajem voća i pulpe, uz dodati kalcijum i vitamin D, odlični su za anemiju, ali i za zdravlje kostiju. Šetajte redovno i unosite i folnu kiselinu, pa popijte sok od pomorandže.
Jabukovo sirće
Narodni lek protiv osteoporoze je jabukovo sirće. Veruje se da ono povećava kiselost u želucu pa se kalcijum bolje apsorbuje. Preporučuje se jednu kašiku jabukovog sirćeta pre obroka razmućena u čaši tople vode.
Supa od luka
Uzmite dve velike neočišćene, oprane glavice crnog luka i narendajte ga s ljuskom. Pržite na ulju dok luk ne dobije zlatnožutu boju. Prelijte ga litrom ključale vode i kuvajte 15 minuta na jakoj vatri. Ostavite da odstoji pola sata, procedite i podelite na tri jednake porcije. Jednu popijte istog dana, a preostali odvar tokom sledeća dva dana. Čuvajte ga u frižideru i ugrejte pre upotrebe. Kura traje mesec dana.
Semenke lana
Laneno seme je mala žitarica koja može imati ogroman uticaj na zdravlje. Sadrži omega-3 masnu kiselinu, poznatu kao alfa-linoleinska ili ALA kiselina, koja jača cirkulaciju i deluje antiinflamatorno. Pomaže i kod osteoporoze tako što umanjuje rizik od preloma kostiju, a pruža umerenu zaštitu protiv dijabetesa tipa 2.
Puter od badema
Bademov puter ima visok sadržaj kalcijuma. Nutricionisti preporučuju da se bademov puter jede uz hleb od celog zrna, a zanimljiv predlog je da namazati ga na bananu ili krišku jabuke.
Podsećamo vas…
Osteoporoza je progresivni gubitak koštane mase. Gustina kostiju se postepeno smanjuje, pri čemu kosti postaju krhke i lako lomljive. Pretpostavlja se da 30 do 50 odsto žena starijih od 65 godina oboli od osteoporoze, a jedna trećina od njih će doživeti prelom.
Simptomi osteoporoze su bol u leđima – akutni bol jakog intenziteta (posebno izražen u uspravnom položaju tela koji nestaju kada legnete), povijeno držanje, smanjenje telesne visine i prelomi kostiju pri minimalnim traumama.
Najčešće povrede kod osoba sa osteoporozom su:
- Slomljeni zglob
- Slomljen kuk (fraktura kuka)
- Slomljeni pršljenovi (kičmeni stub)
Izvor: Zdravaiprava
