Ok, o tome se priča- ali kako da živite po principima naturopatije. Zvuči, da treba da poštujete određene prirodne zakone, a naturopata Jelena Pack, detaljno objašnjava za portal Zdravaiprava kako da počnete i kojih principa treba da se pridržavate.
“Da bi smo počeli da radimo na sebi, potrebno je za početak da se dobro odmorimo, zastanemo i zagledamo se duboko u sebe. Često odmorom smatramo pauzu za ručak na poslu ili vreme od kada decu stavimo u krevet na spavanje do našeg odlaska na spavanje. To nije odmor. Odmor je samo vreme kada mi možemo da skrenemo misli od svakodnevnice i uobičajenih obaveza”, kaže Jelena koja je sertifikovani austrijski i nemački naturopata i predsednica udruženja žena “Žuto Uže”.
Preskočite brige, zaboravite na kratko na probleme
Prema njenom mišljenju, mozak se najbolje opušta ako ne razmišlja o problemu koji treba rešiti i na svakodnevnom nivou.
“Uvek predlažem čitanje knjige, šetnju u prirodi, molitvu ili meditaciju. Vikende uglavnom ispaniramo nedeljama unapred i u nedelju uveče odlazimo na spavanje umorniji nego drugim danima. Da ne pričam o alkoholu koji smo popili za vikend i roštilju koji smo pojeli. Ne kažem da treba da izbacimo sva zadovoljstva, ali moramo da osvestimo navike i lagano ih menjamo u pravcu zdravlja. Ne smemo da zaboravimo da su sva slavlja, ispijanja kafa, dečiji rođendani tekovina modernog, materijalističkog načina života koji je daleko od stvarne čovekove prirode i zdravlja. Ipak, danas živimo duže, zahvaljujući razvoju farmaceutske industrije i medicine, ali većinu života provodimo u stanju bolesti sa različitim zdravstvenim problemima”, kaže Jelena.
Svedenost i povratak prirodi
Zato je njena preporuka- sve navike modernog društva svedite na minimum- alkohol, sedenje u zadimljenim prostorijama, gledanje TV ili mobilnog telefona, odlazak na spavanje posle ponoći, fast food i gazirana pića. Čak i stvari kojih nismo toliko svesni kao što su kozmetika, torte, pekara i pečenjara. Kontrolišite kako i koliko koristite u svom svakodnevnom životu.
“Savremen način života nas je stavio pred ogromne izazove, živimo u gradovima punim industrije i zagađenja, pijemo vodu iz plastičnih boca i kretanjem nazivamo trčanje s posla kući i u obdanište po dete. Posebno žene sa svojim cikličnim hormonskim statusom ispaštaju danas i kao rezultat imamo veliki hormonski disbalans, sve raniji ulazak u menopauzu i razne druge prateće bolesti. Za početak je potrebno da identifikujemo šta je ono što nas najviše stavlja u stanje stresa i kako taj deo da eliminišemo sami ili uz pomoć stručnog lica. Zatim je važno da pogledamo kakve su nam navike, stečene od rođenja, kakva nam je ishrana i koliko posvećujemo pažnju odmoru i regeneraciji”.
Hidratacija- pre svega
Jelena ženama savetuje da dan počnu dan sa čašom limunade, da se dobro hidriraju i da uvek nose flašu vode sa sobom.
“Ženama je lepota imperativ, a zdravlje je najbolji pokazatelj koliko ste lepe. Važno je da imate redovne, svakodnevne obroke u isto vreme i da između tih obroka bude razmak od minimum četiri sata, kao i da idete na spavanje pre ponoći, idealno vreme za to je 22 sata. Vikende provodite u prirodi, na planinarenju, a ne na slavlijima i u teretanama. Svaka fizički naporna aktivnost ukoliko ste pod nekim stresom ili imate neki hormonski poremećaj može da bude samo kontraproduktivna. Mnogo je bolje šetati šumom pet sati dnevno, nego provesti sat u teretani na tegovima nakon napornog dana u kancelariji”” preporučuje Jelena iz ugla naturopatije kojoj je posvećena.
A neizostavno je i da industrijsku hranu zamenimo prirodnim namirnicama.
“Vikendom kada ste u prirodi kupujte direktno od ljudi na selu domaću hranu, a kozmetiku možete da napravite i sami tako što ćete koristiti eterična ulja umesto sintetickih parfema. Dodajte u svakodnevnicu metode opuštanja, uključite akupunkturu, masažu ili homeopatiju. Ubacite biljke u vidu čajeva ili suplementata kojih je sve više u radnjama zdrave hrane. Oni će popraviti funkciju svih organa i pomoći sistem eliminacije toksina i metabolizma hormona”, zaključuje naša sagovornica.
Pripremila: Mariota Vlaisavljević
