Vitamini, čaša vina, musli tabla, pranje zuba, vlakna u ishrani? Da li vam ovo deluju kao zdrave preporuke? Jesu, ali sa nekim od njih možete i da preterate i da izazovete kontraefekat. Ovih sedam zdravih navika morate pažljivo da se pridržavate.
PREVIŠE VINA ZA ZDRAVO SRCE
Čaša vina je česta preporuka koju možete čuti da biste imali zdravo srce. Ipak, pridržavajte se zdrave i bezbedne doze od jedne čaše dnevno ako je to vaša navika.
Nedavna studija American Journal of Cardiology otkrila je da ljudi koji misle da će im vino poboljšati zdravlje, čak 47 odsto njih pije više od jedne čaše dnevno.
Ispijanje više od ove doze može vam povećati pritisak, doneće i koji kilogram viška i povećati šanse od šloga.
MUSLI TABLA
Table napravljene od žitarica i sušenog voća su jednostavne za poneti i odličan način da na brzinu nešto prezalogajite, ali jedno istraživanje pokazalo je da su ovi proizvodi često i pretrpani šećerom.
Ljudi se često zavaraju da rade nešto zdravo i korisno za sebe i misle da će im to biti dovoljno da budu fit. Fizička aktivnost je ipak najbolji način, a umesto kupovnih proizvoda ponesite radije seckane bademe, brusnice, sušene kajsije koje ćete grickati.
VIŠE SEKSA POVEĆAVA INTIMNOST
Više seksa se smatra da je dobar put ka intimnosti u vašoj vezi? Ne, ako je suditi po izveštaju magazina “Social Psychology and Personality Science”.
Na osnovu ispitivanja 25.000 Amerikanaca istraživači su objavili da je više seksa u korelaciji sa osećajem sreće, a da taj bilans podrazumeva seks jednom nedeljno. Drugo istraživanje Univerziteta Carnegie Mellon kaže da parovi koji su hteli da se još više zbliže i dupliraju dozu seksa samo su bili frustrirani i manje su uživali u njemu.
PILING
Piling može da pomogne da se oslobodite izumrlih ćelija kože na licu, nečistoća koje se skupljaju u porama, ali ako preterujete isušićete i iziritirati kožu. Idealan balans je jednom nedeljno za masnu i kombinovanu kožu, a samo jednom kada imate prirodno suvu kožu lica.
PREVIŠE VITAMINA
Razne kontraverze prate preporuku o dnevnom unosu veštačkih vitamina- dok nutricionisti raspravljaju da li je dobro unositi multivitamine ili pojedinačne komplekse, naučnici sve češće govore da previše vitamina može i negativno uticati na zdravlje.
Ćelije ljudskog organizma, prema rečima dr Tim Byers, mogu da “polude” od mega doza vitamina koje se uzivaju godinama u kontinuitetu. Njegov savet je da ako već unosite sintetičke vitamine onda vaš izbor bude uvek jedan proizvođač i uvek samo preporučena dnevna doza.
PRETERANO PRANJE ZUBA
Ako ste strasni pokonik pranja zuba budite na oprezu- prečesto pranje zuba može da ošteti gleđ i pomeri desni. Takođe, desni su vrlo osetljiv deo usne duplje i njihovo oštećenje može da vodi i do nekih ozbiljnijih problema.
Prema istraživanjima između 10 i 20 odsto drslih je oštetilo svoje zube preteranim pranjem i četkanjem.
Birajte ne pregrube četkice, ne pritiskajte desni i netrljajte kao da ribate nešto što ne pripada vašem telu.
PREVIŠE VLAKANA U ISHRANI
Stručnjaci se slažu i savetuju da unosimo što više vlakana u isrtanu. Ali, ako drastično povećate unos i to vam postane navika možete imati problema sa nadutošću i gasovima. Zato umereno povećavajte dozu vlakana do željenog cilja.
Nekada je dovoljna samo jedna porcija više tokom dana da organizmu obezbedite dovoljne količine. Pružite svom organizmu priliku da se navikne na nov način ishrane.
Pripremila: M. V.
