Dovoljno vode, fizička aktivnost, pravilan izbor namirnica i izbegavanje nekih može da poboljšava varenje, ali i kompletno zdravlje.
Polako žvaćite hranu
Lekari savetuju da je jako bitno da hranu unosite sporije i da je usitnine na manje komade. U suprotnom, veći komadi hrane mogu uzrokovati nadutost i probleme sa varenjem.
Hidratacija je jako važna
Tečnost pomaže telu da se oslobodi štetnih materija i toksina. Pre svega, neka to budu čajevi i voda. Jedite kuvana jela, supe ili čorbe, jer je i to način da unosite tečnost.
Vlakna su dobar izbor
Biljna hrana je najbogatija vlaknima. Da bi proces varenja bio uravnotežen, smatra se da je organizmu svakodnevno potrebno od 20 do 35 grama vlakana. Savet je da se u ishranu ubaci što više povrća, na primer, paprika, mahunarki, pasulja, ali da budu uključene i integralne žitarice i koštunjavo voće.
Fizička aktivnost podstiče varenje
Vežbanje može da pomogne kod većine onih koji nemaju neku bolest digestivnog trakta, pa je ona razlog problema sa varenjem. Fizička aktivnost ubrzava metabolizam, podstiče pokretljivost creva, varenje, smanjuje nivo stresa i tako ujedno doprinosi dobrom funkcionisanju stomaka.
Izbegavajte namirnice koje vam ne prijaju
Izbegavajte i izbacite potpuno neke namirnice. Pojedine osobe teško varepasulj, gazirana pića, masne namirnice poput pržene hrane i sira. Nekom nikako ne odgovara kisela hrana kao što su citrusi. Kafa, čaj i paradajz mogu izazvati probleme.
Ostavite cigarete i smanjite alkohol
Ograničite unos alkoholnih pića, jer i to izaziva pojavu gorušice, dijareje, probleme sa jetrom i rak jednjaka.
Ograničite unos soli
Čak i samo malo više soli u ishrani može da bude uzrok nadimanja. Imajte na umu da su prvenstveno neke grickalice, iako su ukusne i „zarazne“, prepune soli.
Nosite sa sobom Gastritol, ne nosite gastritis
U poslednje vreme, usled sve više naučnih studija, koriste se lekovi biljnog porekla koji se tradicionalno koriste sa uspehom dugi niz godina.
Gastritol je tradicionalni biljni lek, sa više od 50 godina iskustva u primeni u Nemačkoj i predstavlja sinergitičko dejstvo 6 poznatih biljaka: Beli pelin, Andjelika, Kamilica, Sladić, Stež i Blaženi čkalj.
Koristi se u obliku kapi jer predstavlja tečni, fluidni ekstrakt pomenutih biljaka, a taj oblik mu omogućava znatno veću koncentraciju korisnih sastojaka od klasičnih tinktura ili čajeva.
U ovom jedinstvenom sastavu, izdvajaju se Beli pelin i Blaženi čkalj, koji stimulišući receptore za gorko, stimulišu time lučenje pljuvačke I želudačnog soka i samim tim poboljšavaju varenje.
Ove biljke u ovoj jedinstvenoj kombinaciji, obezbeđuju protivupalno dejstvo, štite želudac I jetru, smanjuju grčeve i samim tim popravljaju celokupan process varenja, a samim tim I kvalitet života pojedinca koji pate od ovih simptoma. Na našem tržištu je u opticaju novo ekonomično pakovanje od 50 ml. Za oslobađanje od datih tegoba dovoljno je tri puta dnevno rastvoriti po 30 kapi u malo vode i popiti.
Izvor:Zdravaiprava
