Pušenje je udisanje dima sagorelog biljnog materijala, najčešće duvana. Nikotin deluje na mozak stvarajući privremeni osećaj opuštenosti i zadovoljstva, zbog čega je odvikavanje teško.
Ipak, pušenje značajno povećava rizik od raka, moždanog i srčanog udara, bolesti pluća i brojnih drugih zdravstvenih problema. Prestanak pušenja, uz nikotinsku terapiju i promene životnih navika, može znatno poboljšati zdravlje.
Kako pušenje utiče na organizam?
Štetne supstance iz duvanskog dima počinju da oštećuju organizam već pri prvom dimu. One utiču na gotovo sve organe – kožu, zube, pluća, srce, krvne sudove, mozak, kosti i DNK.
- Usta i zubi: žutilo zuba, oštećenje desni, loš zadah i smanjen osećaj ukusa.
- Pluća: hronični kašalj, smanjeno disanje, povećan rizik od HOBP-a (hronične opstruktivne bolesti pluća) i emfizema.
- Srce i krvni sudovi: povećan rizik od krvnih ugrušaka, srčanog i moždanog udara.
- Mozak: razvoj zavisnosti od nikotina i simptomi apstinencije poput nervoze, nesanice i anksioznosti.
- Imuni sistem: oslabljen imunitet i češće infekcije.
Kod trudnica, pušenje može dovesti do pobačaja, male porođajne težine i zdravstvenih problema kod bebe.
Pušenje i rak
Pušenje je povezano sa povećanim rizikom od mnogih vrsta raka, uključujući rak pluća, usne duplje, grla, jednjaka, želuca, pankreasa, jetre, bubrega, bešike i debelog creva. Takođe, pušači često lošije reaguju na terapiju raka.
Da li se pluća oporavljaju nakon prestanka pušenja?
Da. Nakon prestanka pušenja, pluća i disajni putevi počinju da se oporavljaju već u prvim nedeljama. Rizik od mnogih bolesti se vremenom smanjuje, a kod dugotrajnog nepušenja može se približiti nivou nepušača. Ipak, neka oštećenja mogu biti trajna.
Kako prestati sa pušenjem?
Postoji više načina za odvikavanje:
- nagli prestanak („odjednom“),
- nikotinska zamenska terapija (žvake, flasteri, sprejevi),
- lekovi koje prepisuje lekar,
- promene životnih navika, fizička aktivnost i psihološka podrška.
Zaključak
Pušenje je ozbiljna pretnja zdravlju, ali prestanak donosi brojne koristi – bolje disanje, više energije, bolji čulo ukusa i mirisa, zaštitu zdravlja bližnjih i finansijsku uštedu. Prestanak pušenja je proces, ali svaka odluka da se ostavi cigareta korak je ka zdravijem životu.
U Srbiji se svakog 31. januara obeležava Nacionalni dan bez duvana.
Izvor: my.clevelandclinic.org/zdravaiprava.com