Na dijeti ste? Evo kada ne bi trebalo da stajete na vagu! Prema savetu stručnjaka, pre svega nutricionista, upravo su brojke na vagi ono što obeshrabri mnoge ljude koji žele da smršaju. Zato ne treba stajati na vagu svaki čas, a ove situacije svakako iznegavajte jer ne pokazuju pravu težinu.
pixabay.com
NEDELJU DANA PRE MENSTRUACIJE
Od sedam do pet dana pre menstruacije telo zadržava vodu zbog hormonskih promena u organizmu pa je zbog toga telesna težina veća. Pričekajte drugi ili treći dan menstruacije ako želite da se merite jer bi do tada telo trebalo da izbaci višak vode.
JUTRO NAKON NAPORNOG TRENINGA
Odlučili ste da provedete čitav dan u kretanju i vežbanju kako biste maksimalno ubrzali proces mršavljenja. Sledeće jutro uzbuđeno krećete prema vagi uvereni da ste izgubili kilograme, ali vaga na opšte iznenađenje ne pokazuje nikakav ili jako slab napredak.
Zašto je to tako? Vežbanje umara mišiće, a ponekad uzrokuje i male povrede na njima, pa im je i te kako potreban odmor.
pixabay.com
Nakon završetka aktivnosti u organizmu dolazi do ispuštanja raznih tečnosti koje potom isceljuju umorne mišiće. Upravo je višak vode razlog zbog kojeg je vaša vaga „zakazala“. Zato sačekajte dva dana pa onda izmerite težinu.
NAKON SLANIH OBROKA
Poznato je da so i sve namirnice koje je sadrže podstiču zadržavanje vode u telu. Krivac za to je natrijum, element koji, uz hlor, čini so. Ukoliko ste se najeli slane hrane, možete očekivati čak i blagi porast brojke na vagi. Zato nemojte da se merite 24 sata nakon takvog obroka.
[su_quote id=“custom“]
MOTIVACIJA JE VAŽNA
Stručnjaci preporučuju da se nakon dijete tri meseca merite svake dve nedelje, a nakon tog perioda samo jednom mesečno. Svakodnevno merenje trebalo bi izbegavati jer ono najčešće nepovoljno utiče na motivaciju za dijetu, posebno ako ne gubite kilograme brzinom kojom biste želeli.
[/su_quote]
Pripremila: S. G.