Urme su već odavno poznate kao jedna od najzdravijih prirodnih namirnica. Bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, doprinose boljem zdravlju organizma u svakom delu dana. Međutim, ono što mnogi ne znaju jeste da su urme izuzetno koristan izbor i kao obrok ili užina pre fizičke aktivnosti.
Zahvaljujući visokom sadržaju prirodnih šećera, urme predstavljaju brz i efikasan izvor energije. Jedna Medžul urma sadrži oko 16 grama prirodnog šećera koji se brzo razgrađuje u organizmu, obezbeđujući mišićima potrebnu energiju tokom treninga. Za razliku od industrijskih energetskih proizvoda, urme ne sadrže veštačke dodatke, već pružaju stabilnu i prirodnu snagu.
Pored energije, urme su bogate i kalijumom, jednim od najvažnijih elektrolita za pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Tokom vežbanja, naročito pri intenzivnim treninzima, telo gubi kalijum znojenjem, što može dovesti do umora i grčeva. Konzumacija urmi pre ili posle treninga može pomoći u nadoknadi ovog važnog minerala i ubrzati oporavak organizma.
Urme takođe sadrže vlakna koja doprinose boljoj probavi i dužem osećaju sitosti, kao i antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa izazvanog fizičkim naporom. Upravo zbog toga, one su odličan izbor za sve koji žele da treniraju efikasnije, ali i da vode računa o zdravoj i uravnoteženoj ishrani.
Bilo da se bavite rekreativnim vežbanjem ili profesionalnim sportom, šaka urmi može biti jednostavan, ukusan i prirodan saveznik vaše energije i snage – pre, ali i nakon treninga.
Izvor: Zdravaiprava