Krvni pritisak je moguće spustiti samo pomoću ishrane. To su i dokazali američki naučnici u studiji pod imenom DASH.
Naime, oni su dokazali da ishrana bogata povrćem, žitaricama, mlečnim proteinima, koštunjavim voćem i mahunarkama već posle dva meseca smanjuje krvni pritisak.
SPREČAVA DIJABETES
Ova dijeta je slična mediteranskoj i ne zahteva velike promene u jelovniku, ni odricanja, a pokazala se veoma efikasnom. Osim hipertenzije, pomaže i u eliminisanju suvišnih kilograma, sprečava dijabetes i potpuno je bezbedna po zdravlje, tako da mogu svi da je primenjuju.
Američki naučnici su ustanovili i da bi se broj srčanih bolesti smanjio za 15 odsto, a moždanog udara za 27 odsto ukoliko bi se ljudi redovno hranili na ovaj način.
IZBEGAVATI KAFU I ALKOHOL
Veoma je važno da se, umesto soli, hrana začinjava bosiljkom, nanom, mirođijom, origanom, celerom, korijanderom, kimom i drugim lekovitim, aromatičnim biljkama, kao i limunovim sokom.
Takođe, poželjno je da se maksimalno uzdržavate od kafe, alkohola i duvana, kao i da izbegavate sve napitke sa šećerom i veštačkim zaslađivačima.
Osim vode, preporuka je da tokom dana pijte čajeve i ceđene sokove od voća i povrća, nezaslađene ili sa vrlo malo meda. Ovo ne mora da bude kratkoročna dijeta, pa nakon pet dana jelovnik ponavljajte koliko želite.
TIHI UBICA
Hipertenzija je uzročnik velikog broja bolesti savremenog čovečanstva koje skraćuju ljudski vek, pa je zbog toga povišen krvni pritisak dobio i ime “tihi ubica”. Posledice akutne hipertenzije su najčešće moždana krvarenja, dok se kod hronične hipertenzije komplikacije najčešće ispoljavaju na bubrezima, mozgu i oku.
Pripremila: S. G.
