Predstavljamo 9 glavnih razloga zbog kojih ste stalno gladni i teško možete odoleti omiljenoj, a često ne baš zdravoj hrani. Bez obzira na snagu volje, želje za boljim performansom i predanosti dijeti kako bi osoba pobedila višak kilograma, problem gladi uvek je prisutan.
Razumevanje faktora koji ljude čine gladnima može da vam pomogne da pobedite prekomernu glad i usmerite se ka zdravijoj i umerenoj ishrani, piše Withings.
ALKOHOL
Konzumiranje čaše vina ili piva uz jelo doprinosi gladi. Istraživanja su pokazala da ispijanje alkohola može povećati prisutnost hormona grelina koji izaziva osećaj gladi. Osim poznate činjenice da se veće količine pića konzumiraju uz jelo, povećan osećaj gladi može dovesti do brojnih obroka.
BRZO JEDENJE
Iako se čini da ljudi brzim obrokom za vreme obavljanja posla štede na vremenu, ono nije zdravo. Kada osoba jede brzo, signal da je ona sita koji želudac šalje ostatku organizma nema dosta vremena da počne da deluje, sprečavajući tako osećaj zasićenosti. Istraživanja su dokazala da osobe koje duže žvaću hranu ostaju site duže.
PRITISAK OKOLINE
Donositi zdrave odluke neuporedivo je teže kada se individualac nađe unutar grupe. Kada porodica ili prijatelji uživaju u nezdravim dezertima za vreme večere, nije se lako izolovati od većine. Izbegavanje nezdravih izbora posebno je teško ako je osoba u društvu svog partnera ili je suočena s novim socijalnim situacijama kada je potreba za osećajem pripadnosti vrlo izražena.
PRESKAKANJE DORUČKA
Mnogi izbegavaju doručak kako bi ujutro dobili na vremenu. Preskakanje doručka nosi mnoge negativne posledice poput usporavanja metabolizma osobe, povećavanja osećaja gladi i podsticanja tela na čuvanje, umesto sagorevanje hrane. Verovatnije je da će ljudi koji preskaču doručak biti gojazni nego oni koji ga jedu.
PREVIŠE TELEVIZIJE
Ljudi za vreme gledanja televizije najčešće jedu prerađenu hranu, grickalice, visoko kalorične namirnice i konzumiraju gazirane napitke. Činjenica je da oni koji gledaju televiziju više od dva sata dnevno imaju veće predispozicije da postanu gojazni od onih koji je gledaju manje.
UZIMANJE PRERAĐENE HRANE
Prerađena hrana sadrži previše kalorija i premalo hranljivih materija. Zbog toga ljudski organizam nastavlja da žudi za hranom. Prerađena hrana često sadrži i aditive i hemikalije koje podstiču zavisnost. Studija je pokazala da kukuruzni sirup bogat fruktozom, koji je glavni sastojak prerađene hrane, može usporiti lučenje hormona leptina koji ćelijama mozga daje do znanja da je osoba sita.
DIJETALNI SOKOVI
Ponekad smatrani zdravom alternativom slatkim napicima, dijetalni sokovi imaju negativan uticaj na apetit i sveukupno zdravlje. Oni mogu da promene sposobnost tela da ostvari zasićenost i tada ćete se osećati gladni. Prilikom degustacije slatkih pića, ljudski organizam očekuje šećer i kalorije. Kada se to ne dogodi, mozak postaje zbunjen i mora se prilagoditi novom procesu.
DEHIDRATACIJA
Ljudi često žeđ tumače kao glad. To se najčešće događa kada je osoba hronično dehidrirana. Mnogi simptomi koje ljudi povezuju s osećajem gladi – stres, manjak energije, osećaj slabosti – mogu se pripisati dehidrataciji.
ŽVAKAĆA GUMA
Žvakaće gume, čak i one bez šećera, mogu povećati želju za hranom i kad niste gladni. Tokom žvakanja, u ustima se sakuplja pljuvačka koja se tada guta i vari. Kada ona stigne do želuca, telo očekuje dolazak hrane što ljude čini još gladnijima.
Izvor: Ordinacija.hr
