Posle praznika većina ljudi muči muku s nadimanjem. Naše telo teško vari sve te đakonije, pa ćete verovatno primetiti i da vam odeća nije komotna kao ranije. Posle prejedanja, trebalo bi da odmorite svoj sistem za varenje, a ovi trikovi će vam u tome pomoći:
MANJE HRANE KOJA NADIMA
Izbegavajte pasulj, luk, brokoli, kupus, karfiol i slične namirnice jer zbog njih imate problem s nadimanjem. Umesto toga, posegnite za jabukama i kruškama jer su bogate pektinom koji umiruje i dobar je za varenje. Pomoći će vam i probiotici.
JEDITE BANANE I KIVI
Ovo voće sadrži visok nivo kalijuma koji deluje kao diuretik i utiče na izbacivanje soli iz organizma.
IZBEGAVAJTE ŽVAKE
Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol koji mogu podstaći povećanu proizvodnju gasova u crevima. Žvake najčešče dovode do problema sa nadimanjem.
PIJTE SOK OD ALOJE
Ovaj sok pomaže telu da lakše uklanja toksine, mikrobe i bakterije i smanjuje upale.
SMANJITE UNOS MLEČNIH PROIZVODA
Kao jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost, pa svakako smanjite unos mlečnih proizvoda. Postoji mnogo alternativa poput pirinčanog mleka koje umiruje creva ili kokosovog mleka (i jogurta). Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.
UZIMAJTE PROBIOTIKE
Zahvaljujući tome što probiotici utiču na regulaciju dobrih bakterija u crevima, varenje se olakšava, čime se smanjuje proizvodnja gasovai muke s nadimanjem.
OPUSTITE SE
Stres izaziva nakupljanje kortizola i adrenalina koji dovode do nadutosti. Zato posle “praznične groznice” iskoristite vreme da se posvetite sebi i opuštanju.
I, naravno, ne pričajte dok jedete – gutanje vazduha takođe izaziva nadutost.
Izvor: www.24sata.hr
