Iskoristite kraj leta i lepo vreme za vožnju bicikla. Ne samo zbog toga što uz bicikl možete uživati u zelenilu prirode, već je to jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje i zatezanje mišića.
pixabay.com
Da biste sačuvali dobru formu i držali kilograme pod kontrolom, ali i očuvali vaše zdravlje, jedan od prijatnijih sportova za sve to je vožnja bicikla. Prosečna osoba telesne težine od oko 60 kg za sat vremena okretanja pedala može da potroši i do 500 kalorija.
Osim za mršavljenje i jačanje mišića, vožnja bicikla je idealna za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Pritom nisu potrebni veliki napori već je dovoljno da sasvim lagano vozite biciklo, bez većih naprezanja.
Za ovaj vid aktivnosti stručnjaci za fitnes su saglasni da osim što jača srce povoljno utiče na regulisanje krvnog pritiska, sagoreva višak masnoća, a istovremeno održava tonus grudnih i leđnih mišića, zadnjice, stomaka i naravno nogu. Vožnja bicikla, takođe, oslobađa od stresa i napetosti.
Prema savetu stručnjaka, najoptimalnije je da se bicikl vozi tri puta nedeljno po 30 minuta. Rezultati će biti vidljivi već posle tri meseca. Tempo vožnje bi trebalo da odgovara trenutnoj kondiciji, a da se napor postepeno povećava jer samo ubrzan rad srca omogućava potrošnju kalorija.
[su_quote id=“custom“]
VOŽNJA SMANJUJE BEZVOLJNOST
Vožnja bicikla odlična je i za očuvanje dobrog pamćenja, otkrili su u istraživanju irski naučnici. Kako tvrde, vožnja bicikla može da ublaži mentalne poremećaje kao što su anksioznost i depresija, jer biciklizam podstiče mozak da luči neurotransmiter dopamin koji direktno utiče na energiju, tačnije smanjuje osećaj umora i bezvoljnosti.
[/su_quote]
[su_quote id=“custom“]
BENEFITI BICIKLIZMA
Poboljšava rad srca
Vožnja bicikla predstavlja klasičnu aerobnu aktivnost koja forsira strujanje krvi kroz krvne sudove, i vazduha kroz pluća. Time se smanjuje verovatnoću nastanka srčanih bolesti.
pixabay.com
Smanjuje stres, nervozu i depresiju
Ovaj sport povećava nivo endorfina (hormona sreće) i sagoreva kortizol (hormon stresa). Ukoliko i niste pod stresom, uživanje u vožnji će svakako doprineti boljem raspoloženju.
Ojačava mišiće, zglobove i kosti
Naime, da biste pokretali bicikl potrebno je da okrećete pedale, a to zahteva i upotrebu i mišića i zglobova.
Topi kilograme
Okretanje pedala sagoreva kalorije koje ne biste smanjili sedeći kod kuće ili vozeći automobil.
[/su_quote]
Pripremila: S. Gavrić