Najveći problem žena koje hoće da smršaju je kako skinuti višak sa struka, kukova i butina! Utvrđeno je da se kilogrami najteže skidaju upravo sa tih mesta. En Luiz Džitlmen je osmislila dijetu koja skida salo sa stomaka, struka, kukova i butina, a istovremeno čisti jetru.
Prema rečima dr En Luiz Džitlmen, s obzirom na to da se mnoge štetne materije talože u jetri, to smanjuje njenu moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njenih osnovnih funkcija. Postoji više razloga zašto jetra “ne radi” kako treba, a najčešći su – unos hrane bogate “lošim” masnoćama, alergije, preterano lučenje insulina, zloupotreba alkohola i lekova, i česta izloženost stresu. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine.
Ono što je dobro kod dijetalnog plana dr Džitlmen je što istovremeno ubrzava mršavljenje i uspešno kontroliše lučenje hormona. Dakle, posle ove dijete izgledaćete mršavije, ali i biti zdraviji.
Kao preporuku za dijetu, dr Džitlmen iznosi dva plana, A i B.
PLAN A – BRZO TOPLJENJE SALA
Najbolji način da počnete detoksikaciju jetre je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela.
Dozvoljeno je da jedete jaja, posno meso (junetina, piletina i ćuretina), ribu, povrće bez skroba (brokoli, kelj…), sok od brusnice, a za pripremu jela koristitite isključivo laneno ulje.
Ova dijeta jeste restriktivna, ali i efektna. Za samo dve nedelje ovaj niskokalorični jelovnik će vam pomoći da se brzo oslobodite viška kilograma, preoblikujete telo i što je najvažnije, istopite salo sa najkritičnijih delova tela – struka, butina i kukova. Istraživanja su pokazala da su osobe koje su se pridržavale ove dijete uspele da se oslobode celulita i smanje obim struka za neverovatnih 20 cm.
PLAN B – NASTAVAK MRŠAVLJENJA
Ako ste uspeli da izgurate prve dve nedelje, a još uvek niste zadovoljnim svojim odrazom u ogledalu, postoji i nastavak dijete. Možete da odahnete, ali ne i da se potpuno opustite. Režim ishrane koji sledi je manje restriktivan.
Šećer i alkohol su i dalje zabranjeni, ali zato možete povremeno da pojedete parče ili dva crnog hleba, manju količinu namirnica koje sadrže ugljene hidrate, kao i mlečne proizvode. Suština jelovnika je da se ne mešaju vode i povrće, da svaki obrok ima makar jednu proteinsku namirnicu, kao i da se mlečni proizvodi ne kombinuju sa mesom. Postoji još jedno pravilo, a to je da se tokom obroka ne pije voda.
BLAGA FIZIČKA AKTIVNOST
Dr Džitlmen preporučuje i blagu fizičku aktivnost tokom ove dijete. Ne savetuje intenzivne treninge. Naporna fizička aktivnost bi mogla da ugrozi vaše zdravlje i da, zbog neuravnoteženog odnosa unetih i potrošenih kalorija, uspori proces topljenja masti. Svaki trening započinje se vežbama za zagrevanje u trajanju od najmanje pet minuta. Zatim, sledi preskakanje konopca (pet minuta), a posle toga oko 20 minuta brzog hoda. I, na kraju, vežbe za opuštanje.
Pripremila: S. G.
