Ako se pridržavate samo jednog pravila, i obavezno ga primenjujete pre svakog jela, topljenje kilograma za vas neće biti nikakav problem. Mršavljenje je zagarantovano.
Dakle, koju god dijetu da ste izabrali, nemojte nikada zaboraviti da pijete dosta vode! To je, prema savetu nutricionista, pravilo koje mora da prati svaki plan mršavljenja.
OSEĆAJ SITOSTI
Dokaz za to je i najnovije istraživanje naučnika iz Virdžinije koje je zabeležilo da unos dve čaše vode pre svakog jela podstiče mršavljenje. Ispitanici koji su tokom 12 nedelja kontrolisali energetski unos i unosili otprilike 0,5 litara vode pre obroka, tri puta dnevno, prosečno su izgubili 2,5 kilograma više u poređenju sa osobama koje su se pridržavale istog režima ishrane, ali nisu unosile vodu pre obroka.
U ovoj studiji je učestvovalo 55 ispitanika starosti od 55 do 75 godina. Ispitanici koji su pili vodu prosečno su izgubili sedam kilograma, dok su ostali izgubili prosečno oko pet kilograma. Naučnici su istakli da voda nema energetsku vrednost, a da se njenim unosom u organizam pre obroka javlja osećaj sitosti što dovodi do manjeg unosa hrane, pa tako i do uspešnijeg mršavljenja.
BRŽE SAGOREVANJE KALORIJA
I nemački istraživači su takođe ponudili naučne dokaze prema kojima adekvatan unos vode pomaže pri skidanju suvišnih kilograma. Prema njima, voda ubrzava proces sagorevanja kalorija.
U nemačkoj studiji sprovedenoj pre 15 godina, učestvovalo je 14 zdravih osoba koje nisu bile gojazne i kojima je merena potrošnja energije. Uočeno je da se nakon konzumacije otprilike pola litra vode, stupanj sagorevanja kalorija i kod muškaraca i kod žena povećao za 30 odsto. Taj proces započeo je 10 minuta nakon unosa vode, a maksimum je postignut nakon otprilike 30 do 40 minuta.
Istraživači su zaključili i da će dnevni unos dve litre vode rezultirati povećanjem potrošnje energije za otprilike 96 kalorija.
Pripremila: S. G.
