Letnji detoks nam svima treba jer organizam povremeno treba očistiti i osloboditi od štetnih supstanci upravo detoksikacijom. Kako biste pomogli jetri, našem najvećem savezniku u čišćenju organizma, svoje telo morate da osvežite namirnicama koje podstiču detoks, a evo koje su najbolje za to.
A kako da sprovedemo pravi letnji detoks?
Jedite lubenicu
Lubenica sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu l-arginin – koji čisti amonijak i druge otrove iz tela. Takođe, lubenica je dobar izvor kalijuma, koji podržava rad bubrega i velika je pomoć u čišćenju organizma, a uz to pomaže i u skidanju neželjenih kilograma i zato je baš ona broj jedan kada se radi letnji detoks.
Pijte limunadu bez šećera
Ujutru na prauzan želudac popijte svežu, mlaku limunadu bez šećera jer ona stimuliše probavni sistem i pomaže u rešavanju zatvora. Jetra voli limun – on je stimuliše i otapa mokraćnu kiselinu i druge otrove u telu. Limun alkalizuje organizam, pa pomaže da se vrati pH ravnoteža organizma.
Neizostavan je čaj od koprive
Čaj od koprive je odličan za letnji detoks organizma. Kopriva prirodno podstiče telo na čišćenje i deluje protivupalno. Ona pozitivno deluje na gušteraču i pomaže u snižavanju šećera u krvi, ali i čisti krv. Stimuliše rad creva, jača imunitet i čisti mokraćne kanale.
Salate su glavni obrok
Pravite salate od različitih vrsta povrća kako biste dobili različite specijaliste za slobodne radikale – antioksidanse. Birajte mlade izdanke jer su vrlo laki za probavljanje, a odlični po nutritivnom sastavu.
Mladi spanać, kelj i blitva za zelenu, šargarepa za narančastu i žutu boju, šampinjoni za belu, luk za ljubičastu i tako dalje. Začinite ih hladno ceđenim uljem, poput maslinovog i s malo jogurta i limuna. Izbacite margarin i eliminišite nepotrebni unos trans masti.
Cvekla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijumom i gvožđem, što je čini odličnom namirnicom za detoks organizma. U sokovnik stavite svežu cveklu, šargarepu, jednu jabuku i komad celera, pa promešajte da dobijete sok i začinite sa nekoliko kapi.
Meso je teško za probavni trakt, pa je dobro povremeno napraviti pauzu. Bar dva puta nedeljno izbacite ga iz jelovnika i zamenite biljnim belančevinama – graškom, mahunama ili sočivoma, jer se lako vare. Kombinujte ih sa celovitim žitaricama poput smeđe riže i heljdine ili ječmene kaše. Za večeru birajte sveži sir uz humus i domaći kukuruzni hleb.
Mućkajte ulje u ustima
Mućkanjem ulja postiže se uklanjanje otrovnih materija iz tela – time uradimo lagani detoks svih organa, poboljšamo izgled naše kože, poboljšamo probavu i podignemo nivo energije. Može se raditi bilo kojim hladno ceđenim uljem. Posle 20 minuta mućkanja ulje ispljunemo i dobro isperemo usta.
Svakog jutra četkajte telo
Jutranje četkanje tela, već pre nego što pustimo vodu u tušu, stimuliše cirkulaciju i limfu i uklanja otrove, suvišne masti i celulit. Uvek četkamo u smeru, koji najkraće vodi do predela gde imamo najviše žlezda znojnica ili prema srcu – od lakata prema prstima, od lakata prema pazuhu, od pazuha prema srcu itd.
Tuširajte se naizmenično toplom i hladnom vodom
Počnemo sa normalnim tuširanjem, zatim menjamo temperaturu svakih 10 sekundi – vruća, hladna, vruća, hladna, vruća, hladna (barem tri puta). To će pokrenuti tečnosti koje stagniraju duboko u telu i zajedno sa toksinima će se izbaciti iz tela.
Svaka fizička aktivnost je dobrobit za organizam
Za detoks je važno i da se pokrenete jer znojenjem takođe izbacujete toksine iz tela. Idite u šetnje umesto da sedite ispred televizora, vežbajte i rekreirajte se u prirodi ili idite na izlet. bavite se sportom, vozite bicikl, a ako odlazite na more iskoristite to za što više plivanja.
Izvor: Zdravaiprava
