Smuti od manga u činiji kao hladan doručak
Nisam neki ljubitelj smutija. Pišem recepte za njih i znam da su laki za pripremu, ali jednostavno nisam luda za njima. Volim da žvaćem. Međutim, smuti u činiji sam nedavno dodala svom jelovniku. Malo je gušći, kao da pijete gust sok ili jedete blago otopljen sladoled. Osim toga, dodaci mu daju hrskavost. Ovaj je od smrznutog manga i posut pistaćima. Evo i recepta:
Smuti od manga u činiji sa pistaćima i čija semenkama
Da bi smuti u činiji bio malo gušći, dodajte u blender još jednu kašiku čija semenki.
Recept za 1 porciju
Sastojci
- 1 srednji mango,oljušten, iseckan i zamrznut (ili 1 šolja zamrznutih kockica manga)
- 1/2 šolje običnog grčkog jogurta sa 2 odsto masti
- 1/4 šolje nezaslađenog bademovog mleka
- 1/4 kašičice ekstrakta od vanile
- 1 kašika čija semenki
- 2 kašike iseckanih pistaća
Uputstvo
U blenderu napravite pire od manga, jogurta, bademovog mleka i vanile.
Pospite čija semenkama i pistaćima.
Hranljiva vrednost po porciji
398 kalorija
16g masti (3g zasićenih)
48g ugljenih hidrata
11g vlakana
21g proteina
Smrznuti jogurt od banane sa tri sastojka
Ovo je tečni sladoled od banane sa nekim dodatnim sastojcima koji može da bude vaš savršen hladan doručak. Koristi se puter od kikirikija, moj omiljeni, tako da stavim skoro tri kašike, što me više zasiti.
Evo i recepta:
Recept za 2 porcije
Sastojci
- 2 srednje zrele banane, oljuštene, isečene na komadiće i zamrznute
- 1/2 šolje običnog grčkog jogurta sa 2 odsto masti
- 1 1/2 kašika prirodnog putera od kikirikija
Uputstvo
U blenderu napravite pire od svih sastojaka, povremeno kašikom skidajte smesu sa zidova dok ne dobijete glatku, penastu masu, oko 1 minut.
Za čvršću teksturu, zamrznite na 15 minuta pre jela. Čuvajte u zamrzivaču.