Šta da jedete da biste popravili koncentraciju? Popularan kao ketogeni režim ishrane, prosto je idealan način za to.
Ovaj vid ishrane pomaže organizmu da brže sagoreva masti i da ih tako bolje koristi kao izvor energije. Ketogena dijeta je poseban režim ishrane pomoću kojeg telo počinje da sagoreva masti i koristi ih kao izvor energije umesto ugljenih hidrata.
Ako jedete ovakve namirnice, za samo dve nedelje višak kilograma se brzo gubi, pritisak se dovodi u normalu i postiže se bolja koncentracija i brži rad mozga.
BEZ HLEBA I TESTENINA
Ketogena dijeta podrazumeva unošenje proteina u što većoj količini dok bi ugljene hidrate trebalo da izbegavate. Za vreme ovog režima preporučuju se obroci koji se sastoje od svih vrsta mesa, ribe, jaja i sireva. Trebalo bi da u potpunosti prestanete da konzumirate hleb, testenine, krompir, pririnač i sve druge namirnice koje su pune skroba. Razlog je taj što količina ugljenih hidrata tokom ove dijete mora da bude ispod 50 grama, kako biste postigli što bolje rezultate.
Ovaj vid dijete dovodi telo u stanje ketoze, a to znači da u krvi i urinu dolazi do povećanja ketona koji nastaju zbog pretvaranja masti u jednostavnije masne kiseline. Usled ovog stanja organizam počinje da koristi ketone i energiju koja se nalazi u mastima. Na ovaj način telo dobija više energije, izdržljivije je, a poboljšava se i mentalni fokus.
KONTROLIŠE ŠEĆER U KRVI
Niži unos ugljenih hidrata i korišćenje masti za energiju povoljno utiču na kontrolu šećera u krvi i smanjuju negativni uticaj povišenog insulina u organizmu.
Ovakav režim ishrane dobar je i za regulaciju krvnog pritiska, kontrolu gorušice, a poboljšava i kvalitet kože pa se posebno preporučuje osobama koje imaju problema sa aknama.
Pripremila: S. G.
