Da biste eliminisali stres važno je i da se pravilno hranite. Pametan izbor namirnica ojačaće vaš organizam i pomoći u borbi sa teškom svakodnevicom i sitacijama koje vas uznemiravaju. Eliminisati stres uz ove savete je veoma lako.
graphicstock
ŠARGAREPA
Koren ovog povrća je prebogat beta karotenom i antioksidansima koji pružaju snažnu podršku imunom sistemu. U situacijama koje mogu da budu okidači za stres važno je da vaš organizam bude snažan i spreman da adekvatno reaguje.
ANTISTRES SAVET: Narendajte šargarepu u kiselo mleko i imaćete sjajan prilog uz obrok i učinićete dosta za svoje zdravlje. Možete dodati i omiljene začine, nećete pogrešiti.
graphicstoc
BROKOLI
Sadrži više vitamina C od pomorandže, a u kombinaciji sa vitaminom A prava je antristres bomba.
ANTISTRES SAVET: Kuvajte ga na pari da biste sačuvali sve značajne nutritijente. Neka svež cvet brokolija bude vaš izbor i za užinu.
graphicstock
SEME BUNDEVE
Cink je esencijalni sastojak semena bundeve, koji je odličan u kriznim i teškim situacijama. Ova namirnica smanjuje i depresiju.
ANTISTRES SAVET: Možete da prepečete oljuštene semenke i da ih koristite za posipanje jela, salate, ali kao užinu ili grickalicu dok gledate omiljeni film.
graphicstock
SPANAĆ
Vitamini K, A i C, folna kiselina i magnezijum i gvožđe su dovoljan razloga da jedete što češće spanać.Pripremajte ga kao varivo, čorbu, uvek ga ubacite u šejk ili salatu.
ANTISTRES SAVET: Umesto zelene ili ajsberg salate napravite salatu od svežeg spanaća i barenih jaja.
graphicstock
PAPRIKE BABURE
Povrće izuzetno bogato vitaminom C. Smatra se korisnom antistres namirnicom i zbog niske kalorijske vrednosti i vlakana. Nutricionisti je smatraju top namirnicom koja teba što češće da bude na vašem jelovniku.
ANTISTRES SAVET: Dodajte samo šolju seckanih paprika u jelo koje pripremate i napravićete značajan preokret za svoje zdravlje.
graphicstock
PERŠUN ĆE ELIMINISATI STRES
Peršun je sjajan u borbi protiv slobodnih radikala. Bogat je vitaminima A i C.
ANTISTRES SAVET: Dodajte prstohvat peršuna u smuti koji pripremate i imaćete dovoljnu pomoć za vaš imuni sistem. Ukus će vas očarati.
Pripremila: Mariota Vlaisavljević