Kada je u pitanju bavljenje fizičkom aktivnošću zarad zdravlja srca, studije ukazuju da je važno zaštiti se od pojave visokog pritiska tako što ćete posvetiti više pažnje ovom aspektu života tokom srednjih godina. Međutim, postoji dosta društvenih faktora koji mogu da utiču na to, nalazi su nove studije sprovedene nad više od 5.000 ljudi.
Brojne studije su pokazale da vežbe smanjuju krvni pritisak, ali najnovije ukazuju da pojačavanje fizičke aktivnosti tokom zrelih godina, u poređenju sa nivoom aktivnosti koje ste imali tokom mladosti, ima posebnu važnost kada je u pitanju prevencija hipertenzije, opasnog zdravstvenog stanja koje pogađa milione ljudi širom sveta, koje može da izazove srčani i moždani udar, a i faktor je rizika za pojavu demencije u poznim godinama.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije svaki četvrti čovek na svetu i svaka peta žena boluju od hipertenzije, ali problem je što veliki broj njih to ni ne zna, zbog čega se ova bolest često naziva i “tihi ubica”.
Međutim, postoje načini za prevenciju hipertenzije, što je i bila tema studije objavljene u ćasopisu “Američki žurnal preventivne medicine” u kojoj je učestvovali 5.100 odraslih osoba koji su tokom tri decenije vodili evidenciju o svom zdravstvenom stanju i popunjavali upitnike o dnevnoj rutini vežbanja, konzumiranju nikotina i alkohola.
Rezultati su pokazali da između 18. i 40. godine dolazi do opadanja nivoa fizičke aktivnosti, i da se u to vreme i javljaju prvi simptomi hipertenzije. Naučnici smatraju da ovi podaci pokazuju da je adolescencija važan period za prevenciju pojave hipertenzije u srednjim godinama, zbog čega je važno da upravo tada počnemo da se bavimo nekom fizičkom aktivnošću.
– Skoro polovina ispitanika je tokom rane adolescencije imalo suboptimalni nivo fizičkih aktivnosti, što je kasnije povezano sa pojavom hipertenzije, što ukazuje da je neophodno da se odredi standard kada je u pitanju količina fizičke aktivnosti za taj uzrast – izjavio je vođa istraživanja Džejson Nagata, stručnjak za medicinu omladine sa Univerziteta Kalifornija iz San Franciska.
Studija je pokazala da samo 5 sati umerene fizičke aktivnosti tokom mladosti umanjuje rizik od pojave hipertenzije, pogotovu kod ljudi koji su zadržali isti nivo fizičke aktivnosti do 60. godine starosti. Međutim, nije lako odvojiti dovoljno vremena za fizičku aktivnost usled sve više životnih obaveza.
– Smanjenje vremena provedenog u bavljenju fizičke aktivnosti obično kreće nakon završene srednje škole, kada mladi upisuju fakultete, počinju da rade ili osnivaju porodice pa imaju sve manje vremena koje mogu da posvete sebi – objašnjava Nagata.
Izvor: Science Alert/Zdravaiprava