Skidanje prstenja s ruku pred odlazak na spavanje, kupovina za broj većih cipela i sandala (posebno tokom leta), kao i tretiranje otečenih udova hladnim oblogama, samo su deo problema sa kojima se susreću svi oni koji pate od ove tegobe. Osim što je neugodno, oticanje šaka i stopala može biti znak da s organizmom nešto nije u redu. Do oticanja dolazi kada, zbog visokog krvnog pritiska, tečnost počne da iz krvnih sudova ističe u periferno tkivo. Ovo su razlozi zbog kojih se oticanje uglavnom javlja, ali i saveti kako da se izborite s ovom neugodnom pojavom.
VEŽBANJE
Vežbanje povećava dotok krvi u srce, pluća i mišiće. Pored toga, vežbanjem zagrevate svoje mišiće, a kao odgovor na to vaše telo gura krv ka krvnim sudovima koji su najbliži površini vašeg tela, kako biste se oslobodili novonastale toplote.
Rešenje:
1. Uklonite sav nakit pre vežbanja
2. Širite prste, a zatim ih naglo stegnite u pesnicu više puta tokom vežbanja
3. Podignite ruke uvis nakon vežbanja
TOPLO VREME
Ako ste izloženi visokim temperaturama, vaše telo se bori kako bi se ohladilo. Pa tako gura toplu krv prema površini kože, gde se hladi znojenjem. Tokom vrućih letnjih dana, pogotovu ako je vlažnost vazduha visoka, ova tehnika hlađenja neće raditi kako treba. Umesto toga, tečnost će se nakupiti u vašim šakama ili stopalima, umesto da ispari kroz znoj.
Ljudskom organizmu potrebno je nekoliko dana da se prilagodi visokim temperaturama. Kada se to desi, otok će nestati.
Rešenje:
1. Koristite ventilator ili klimu u prostoriji gde boravite
2. Koristite ovlaživač vazduha
3. Izbegavajte usku obuću
PREVIŠE SOLI
Loša ishrana s visokim sadržajem natrijuma otežava bubrezima da otklone neželjenu tečnost. To dalje prouzrokuje da se voda nakuplja u telu. A kada se tečnost nakupi, vaše srce radi jačim intenzitetom, kako bi krv mogla normalno da cirkuliše, što povećava krvni pritisak.
rešenje:
1. Izbegavajte hranu s visokim sadržajem soli i šećera
2. Pijte dosta vode
3. Vodite se time da svako povrće u sebi već sadrži količinu soli koja je potrebna vašem organizmu
TRUDNOĆA
Za mnoge žene natečene noge i šake su neizbežan deo trudnoće. Oticanje obično počinje u drugom trimestru. Kako beba u maminom stomaku raste, ona pritiska karlične vene, što može dovesti do poremećaja cirkulacije. Takođe, tokom trudnoće vaše telo proizvodi hormon koji uzrokuje opuštanje i uvećanje zglobova.
Oticanje šaka i stopala se pogoršava kako trudnoća napreduje, posebno na kraju dana i kada je temperatura visoka. Najčešće, oticanje u trudnoći nije razlog za brigu. Međutim, ako se otok pojavi naglo, pogotovu u rukama ili licu, pozovite doktora.
Rešenje:
1. Izbegavajte dugo stajanje ili sedenje
2. Kompresivne čarape vam mogu pomoći, kao i hladne obloge
3. Izbegavajte ležanje na leđima
SRČANI PROBLEMI
Najčešći razlozi oticanja nogu su kardiološki, a među njima srčana slabost. Otoci su zapravo jedan od kliničkih znakova ove bolesti i javljaju se uglavnom kada je oboljenje uznapredovalo. Otoci kod kardioloških pacijenata mogu da budu znak i koronarne bolesti kod onih pacijenata koji su preležali jedan ili više infarkta i oslabljena im je pumpna funkcija leve srčane komore.
Rešenje:
1. Uzimanje diuretika koje vam je lekar preporučio
2. Redovna terapija
3. Izbegavanje napora, pogotovu leti
NEPRAVILAN RAD BUBREGA
Još jedan razlog oticanja ruku i nogu može biti i poremećaj bubrežne funkcije. Drugi način nastanka otoka, kada je o bubrezima reč, jeste gubitak belančevina preko bubrega. Pošto su one ta fizička sila koja zadržava tečnost unutar krvnog suda, kada padne njihova koncentracija, onda nema šta da zadržava tečnost unutar krvnih sudova i ona odatle curi u međućelijski prostor.
Bubrežni otoci prvo se pojavljuju na nogama, oko članaka, i na potkolenicama, a kako bolest napreduje, mogu se javiti i na licu, rukama, pa čak i trbušnoj, plućnoj ili srčanoj maramici.
Rešenje:
1. Primarno je lečenje bolesti koja je dovela do otoka
2. Redovna terapija koju je prepisao lekar
3. Kontrolisan unos soli
Izvor: Blic žena
